あなたを通り過ぎる笑い:笑い療法



笑い療法

笑いは古典的なヨガの伝統では考えられていないようです。 今日は笑い療法について話しています。 「笑いのヨガ」は、ヨガの深呼吸運動、ストレッチ、遊びのいくつかの運動を組み合わせた活動を表し、 笑いは理由を必要とせずに笑いを刺激しました。

どうしてあからさまに笑うの? 自発的な笑い声は少なすぎる、数秒続きます。 もっと笑う必要があります。 とにかく横隔膜とへそを笑うために。 時々このように笑うことは私たちが自分自身を見つける状況に適していないため、それは必ずしもそうではありません。 笑いの恩恵を享受するためには、大声で笑わなければなりません。

笑い療法は抗ストレスと抗鬱剤として推奨されています。 呼吸機能、腹部機能、自尊心および社会的関係を改善する。 それは免疫システムを強化し、動脈硬化症や心臓の問題と闘います。 したがって、 継続的な笑いは一連の医学的および社会的利益を含み、それは日常生活のあらゆる状況において不可欠です。

世界のいたるところで大成功を収めている笑いヨガのおかげで、社会心理学の新しい分野が意識を獲得し、個人や社会集団の予防とケアのために新しい分野の介入が生まれ、生活の質に介入します。

マダンカタリアと笑い療法

1995年 3月、ボンベイで長年の経験を持つゲルトロジストのMadan Kataria博士が、笑い恩恵に関する研究を行った後に、専門の医学雑誌に記事を書いた。 笑いはただ良いだけです、あなたは知っています、そして反対するものは何もありません。

しかしKatariaは、ほんのわずかな人が本当に笑っていることを理解しているので、彼女は笑いグループを組織して自分の理論を勉強し始めることにしました。 彼は他の4人の同僚と一緒にいて、10日間、彼らはお互いに冗談を言います。 しばらくすると、笑いのようにジョークがなくなります。

ドット。 Katariaはとにかく結論を出します:あなたが笑うことを笑うならば、たとえそうするふりさえしても、身体は本当の笑いと間違った笑いを区別しません 。 だから笑いを練習として考え始めなさい 。 それは50人の人々を集め、いくつかのゲームでの実験を行い、さらには偽の、または誘発された笑い声さえも伝染性であり、すぐに本当の笑いの好みに変わることに注意してください。

ドット。 カタリアはヨガとプラナヤマ(呼吸制御とヨガの第4段階)の実践者でもあるので、彼女は笑いと呼吸を結婚させます。 従って彼は笑い療法の利点を感じる。

基本的なポイントは明らかにです。 肺はよく満たされている必要があります。 Katariaによると、私たちはほとんどそしてひどく呼吸するので病気になります。 笑いは、 横隔膜を使って適切に呼吸するのを助けます。 深呼吸は腕を伸ばして上向きにした一連の動きを組み合わせたものです。

Katariaはいわゆる笑いクラブ 、「笑いクラブ」を思いつきます。そこでは、彼女は笑いと健康を保つために彼女自身の方法を教えます。 誰もが笑うことができます、理由の必要はありません。 グループでは、私たちは運動の一形態として笑い始め、すぐに笑い声が真になります。

笑いヨガの起源、実践、そして利点についてもっと学ぶことができます。

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