米のカロリー
米に含まれるカロリーは、製品100 gあたり332 kcal / 1389 kjです。
米の栄養価
米はタンパク質が豊富で消化率の高い食品です。
この商品100 gでは、
- 水12グラム
- 炭水化物80.4 g
- 糖0, 2 g
- タンパク質6.7 g
- 脂肪0.4 g
- コレステロール0 g
- 総繊維1グラム
- ナトリウム5 mg
- カリウム92 mg
- 鉄0.8 mg
- カルシウム24 mg
- リン94 mg
- ビタミンB1 0.11 mg
- ビタミンB2 0.03 mg
- ビタミンB3 1.3 mg
有益なプロパティ
米は最も人に知られている穀物の一つであり、多くの特性を持っています。 腸や心臓血管系の健康に有効で 、米も高い消化率を誇っています。 その栄養素は腸によって容易に吸収され、腸内細菌叢に調節効果をもたらします。
米には 、抗体の形成や骨のカルシウム固定に役立つ必須アミノ酸であるリジンが含まれています。カリウムは豊富に含まれていますがナトリウムは少なく、 高血圧の場合には食事に適しています。