亜鉛欠乏症:症状、原因、食事



亜鉛欠乏症は、ミネラル吸収の乏しさやアルコール依存症にも依存し、骨、髪の毛、皮膚、爪の衰弱につながる可能性があります。 それを治療する方法を見つけましょう。

亜鉛欠乏の結果の間の脱毛症

亜鉛欠乏症の症状

成人のための亜鉛の推奨一日摂取量は約12.5ミリグラムです。 体内に入ると、亜鉛は骨、歯、爪の一部になります。 それはまた皮、レバー、筋肉および毛で見つけられる。

亜鉛はまた、眼のいくつかの部分、前立腺、精子、そして白血球にも沈着しています。 この微量元素は適切な体の成長と正常な免疫反応を確実にするために不可欠です。 亜鉛欠乏症に関連する症状は 、次のようなものです。ストレッチマーク、ネイル (白い斑点) などの皮膚の変化 、毛細血管の脆弱性、脱毛症。 疲労、食欲不振、創傷治癒の遅さ、免疫反応の低下、感染症の素因、味覚過敏性および夜盲症

強い亜鉛欠乏は性腺機能低下症、または卵巣や精巣の不適切な機能を引き起こす可能性があり、それが胎児期または成長期に起こると、それは小人症、発育を遅らせる、または性成熟の遅延を引き起こす可能性があります。 わずかな亜鉛欠乏でも性的関心の低下、精子濃度の低下、インポテンツの低下を引き起こします。

亜鉛欠乏の原因

亜鉛欠乏の原因は異なる場合があります。 まず第一に、それらはアルコールが肝臓に沈着した亜鉛を押し出して尿を通して、または老年期にそれを排除するので、しばしば不十分なまたは悪い吸収に依存することができます。

亜鉛欠乏症 の最も一般的な原因 食事中に 見いだされるべきです:鉄、銅、カルシウムおよび生の穀物は亜鉛、ならびにカゼイン、乳タンパク質を減らすことができます。

腸による亜鉛の吸収は、穀物に含まれるフィチン酸塩や繊維、そして高カルシウム摂取によっても妨げられます。 薬物も過小評価されるべきではありません。したがって、抗うつ薬、利尿薬、およびそれらのレベルを下げるコルチコステロイドへの注意。 タバコのは亜鉛の敵でもあります。それはカドミウムと呼ばれる物質を生成します。これは有毒なミネラルで、体内で亜鉛を使用する能力を妨げます。

亜鉛欠乏はカドミウムの蓄積にもつながります。

亜鉛欠乏症と栄養

土壌の貧困化と食品加工は亜鉛食品の枯渇の一因となっています。 亜鉛が不足している場合は、したがって、自然食品や有機食品を選ぶことをお勧めします。

亜鉛が豊富な食品には、 全粒小麦 c 酵母、醸造用酵母、ふすま、小麦胚芽およびカボチャの種が含まれます。 亜鉛はカキ、牛肉、羊と豚肉、そしてチーズにも多く含まれています。 亜鉛が豊富な他の食品は、 きのこ、ココア、クルミ、卵黄です。

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