「 深呼吸をしなさい 」と彼は不安な人を落ち着かせるように言う。 なぜこれをするのですか? 深呼吸は筋肉を弛緩させるのに役立ちますが、とりわけすべての細胞に酸素を供給します 。
酸素がなければ私たちの体に生命はありません! ここから私達は私達の呼吸器系を健康に保つことの重要性を理解することができます、まず第一に私達が吸う空気を通して、それはできるだけきれいですが、また適切な栄養を通して。
呼吸器系:それは何ですか
呼吸器系は、 環境間で身体的な やりとりを行う一連の臓器および構造体です。 ( 酸素負荷 )と人体 ( 二酸化炭素負荷 ) 。 その機能は循環系と密接に関係しています。
呼吸器系は、 鼻、咽頭、喉頭、気管、および胸膜、気管支および細気管支からなる肺の 「木」からなる。
呼吸器系:10最高の食べ物
よく食べることは呼吸器系のそれを含むあなたの健康に良いです。
これが呼吸器の健康に最も良い10の食品です。
ニンニクとタマネギ :彼らはアリシン、アリスタチンと本物の天然の抗生物質である他の多くの分子を含みます、彼らはまた、特に、の蓄積の原因となるフリーラジカルと戦うのを助ける抗酸化物質呼吸器感染症の場合の痰
ピーマン (しかし、イチゴ、キウイ、柑橘類):その高いビタミンC含有量のために、免疫系を支える抗酸化物質
ニンジン :それらは病原体を認識し攻撃する白血球の産生と増殖を刺激するので、それらは免疫系に有益な効果をもってビタミンA前駆体(カロチノイド)が非常に豊富です。
カレーやチリのような辛い香辛料 :それらは辛い味を提供し血管拡張作用を持つ物質であるカプサイシンを含んでいます。つまり、血管を拡張させて血液供給を助け、鼻のような鬱血を解消します
5.蜂蜜 :それはそれに抗菌作用を与える高濃度の糖、酸性pH、そして蟻酸のような殺菌性および抗生物質を持っています。
ブロス :優れた「おばあちゃんの」救済策、熱いブロス、できれば野菜、気道に血管拡張作用、充血除去作用、鎮静作用があり、痰の流動化を改善する。
全粒穀物だけでなく卵:免疫系による抗体の産生を刺激するビタミンBの貴重な供給源
8.水、お茶 (レモンと生姜に最適)とハーブティー 。 あなた自身を非常に保湿することは呼吸器系に問題がある場合の最初の解決策です
9.魚、卵 、また日光にさらされることが多い: ビタミンD濃度が上昇し、イギリスでの研究に示されるように、その存在はすべての肺および口腔疾患の著しい減少に貢献します
十字架 :カリフラワー、ブロッコリー、キャベツは私たちのテーブルの上に欠けてはいけない野菜の一種です。 アブラナ科植物は、呼吸器系のものを含む様々な種類の腫瘍の予防に有用な天然の抗酸化剤分子が豊富です。 有益な効果は多くの研究によって検証されています。