自己マッサージ:技術、利点および禁忌



自己マッサージは、他者との関係において再利用可能性を高めるのに役立つ、自分自身との接触の道具です。 もっとよく調べましょう。

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ウトマッサージのテクニック

セルフマッサージでは、あなたは同時マッサージと受信者です。 自分の肌でテクニックを試すということは、自分の体を感じる能力に慣れること、圧力や様々な強度の操作でそれを治療することを意味します。

自己マッサージは、身体のバランスのとれた状態を回復することを目的としています。 午前中にそれをすることは理想的です、しかし、あなたはそれをあなた自身との接触を通して神聖にするために一日中いつでも切り開くことができます

自己マッサージは小さな儀式として理解されるべきです。 始める前に深く呼吸するために、静かな場所で数分間自分隔離することは価値あります 。 「儀式」の前後には、時計、ベルト、宝石などの付属品をすべて取り除き、 重い食事避けるのがよいことを忘れないでください。

セッション

セルフマッサージセッションは通常、足から頭に届くまで始まります。 それは足をマッサージしてから足首、足の下部、膝と大腿部をマッサージしながら、座った姿勢で始まります。 あなたの膝を横にして横になって、あなたは骨盤領域に行きます。 横向きにして、尾骨、腰、お尻、腹部を続けます。 それでもリラックスした姿勢を保ちながら、太陽神経叢と鎖骨をマッサージし続け、その後肋間腔で働きます。

手と腕を治療した後、私たちは首に移動します。首には多くの緊張がたまっています。 それから座席に戻り、骨盤の後部をマッサージします。 セッションの最後の部分は、顔 、額、頭皮に焦点を当てています。

フェイシャルマッサージの利点も発見

utomassageの利点と禁忌

セルフマッサージは奉献の一形態であり、自分自身に向かって「 心を開く 」方法であり、自分の内なる生活への直接的な橋渡しをすることを可能にします。 信頼の行為、他との関係で再利用可能な積極性を開発する接触の道具。

明らかにセルフマッサージの活動段階では、手がマッサージし続けるので、 完全な放棄を経験することは不可能です。 しかし、面白いリラクゼーションの形態は、繊細でリラックスした活動で実験することができます。

好奇心

腫れた足首? 座ったら、足を地面に完全に置いたままにします。 ゆっくりと繊細な動きで、手のひらを足から膝まで滑らせます。 指先で、円を描くように2本の指でマレオリを時計回りに6回、反時計回りに6回マッサージします。 もう一方の足で繰り返します。

...その一方で、けいれんであなたが何をすべきかについて痛みを感じたり疑問を抱いたりした場合、セルフマッサージは非常に便利なツールになることができますが、それは慎重にそして筋肉弛緩の後に練習されるべきです。

壁から約50 cmのところに立ち、壁に手を置きます。 あまり伸ばさずに痛む足を後ろに伸ばします。 足を地面に対して完全に平らにしてください。 膝を前に曲げて、けいれんで脚のかかとを持ち上げずに、ゆっくり壁にもたれかかります。 あなたはふくらはぎがゆっくり傾向があること、そしてけいれんが去るのを感じるでしょう。 少なくとも10秒間保持してください。この段階では呼吸が不可欠です。なぜならそれを通してのみ筋肉は弛緩し弛緩するからです。 最後に、ふくらはぎの周囲をつまむか揉むと、血が心臓に戻ります

セルフマッサージはセルライトに対しても有用です。

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