不安はそれに苦しむ人々を放棄することはありません広範かつ永続的な緊張の状態です 。 外的なものに対する警戒状態に関連する感情状態は、通常、過剰な懸念、実際の状態に対する誇張された反応によって特徴付けられる。 それを治療する方法を見つけましょう。

不安は器質性疾患が原因である可能性があり、この場合は状況不安とは異なります。 代わりに、慢性不安は依然として催眠鎮静薬による長期薬物療法で治療されており、おそらく精神療法と関連している。

最近の研究はまた、適切に管理 さ れていない長期にわたるストレスや不安の状態が我々のテロメアを 侵食し 、老化を助長 する ことを 示しています。

不安の症状

WHO（世界保健機関）のデータによると、重要な頻度で不安状態にある人々の数は約4億人です。

不安によって引き起こされる精神物理学的倦怠感の症状の中に、1つ以上の臓器を同時に投資し、 腸の疾患、頻脈、期外収縮、震え、耳鳴り、窒息感を引き起こすことがある症状があります。

胃のけいれんや脱力感も不安状態に伴うことができる他の条件です。

原因

心に関連する障害の根本的な原因を理解することは必ずしも容易ではありません。

不安は重度のストレスなどの外的な動機から確かに発生する可能性がありますが、引き金となることはないようです。 しかし一般的に、人々に影響を与える3つの主要なタイプの要因を識別することは可能で、多かれ少なかれ深刻な不安状態につながります。

• 激しいライフスタイル（熱狂的な仕事のリズム、向精神薬の乱用など）。
• 遺伝的な遺伝的要因
• 脳内に存在する化学物質の多かれ少なかれ自然な不均衡（ノルアドレナリンとセロトニン）。

診断

しばしば不安は、不安の原因となるもの（古典的広場恐怖症から広場恐怖症、くも膜恐怖症、恐怖症など）に応じて名前が異なる、不合理な恐怖、攻撃、制御不能な恐怖状態を生み出すことがよくあります。クモ、無気力恐怖症、粉塵恐怖症、または恐怖症、異物との接触によって、より多くの場合人の接触によって「汚染される」ことを恐れて）。

DAP （パニック障害）は非常に広まっていますが、 GAD （全般性不安障害）は運動不安、興奮、および睡眠障害を引き起こす持続的な不安の状態です。 不安も強迫性障害および心的外傷後ストレス障害を特徴付ける。

不安ケア

不安の場合の力

不安では、有用な食品は神経系のバランスを取り戻すことができるものです。 この疾患には4つの重要なアミノ酸があります。

• ヒスチジン：精神的なレベルで心を落ち着かせリラックスさせる効果を促進します
• トリプトファンセロトニンの前駆体 気になる人は、血中にセロトニンが不足していることが多く、ビタミンBと一緒にトリプトファンがビタミンCと一緒になって精神的および感情的なバランスを維持することが重要になります。
• グリシン：不安な人々が行く運動の変化を制御する脊髄のレベルで作用する
• タウリン：中枢神経系に含まれる

ヒスチジン、トリプトファンおよびグリシンは、動物性および植物性起源のタンパク質に含まれており、大豆の方が割合が高くなっています。

タウリンは体がそれ自身で合成することができるアミノ酸です。 同様に重要なのは、全粒穀物に含まれるビタミンB群とビール酵母です。クロムも含まれています。これは、不安の解消にも役立ちます。

レタス、インゲン、ズッキーニなどの野菜は中枢神経系を落ち着かせるのに役立ちます 。 以下の栄養学的関連性は、不安や過敏性を落ち着かせるために提案することができます。

• ゆでたジャガイモ：鍋で調理し、油、塩、みじん切りのパセリ、にんにくを加えた水で覆い、神経細胞の機能を良くするために不可欠なミネラルであるカリウムを含みます。
• ズッキーニのマリネ：エキストラバージンオリーブオイルでスライスして揚げた、みじん切りにんにくとパセリをかけたドレッシングと味付け
• ペストパスタ：新鮮なバジル、松の実の大さじ1杯、ニンニクの半分のクローブ
• レタスのリゾット：ソースパンに、エキストラバージンオリーブオイルで砕いたニンニクのクローブでソテレタスをストリップにカット。 7分後にお湯で長くされ、それが沸騰し始めるとき、米は加えられます

代わりに、コーヒー、お茶、そしてコカコーラは減らされるべきです。

不安に対する薬草療法

植物療法における不安の治療のために、我々はこの障害の体化によって影響を受けるシステムに介入することによって、鎮静作用を有する植物のハーブティー、チンキ剤または乾燥抽出物を使用する。

実際に不安の状態が筋肉の器具に現れる場合、 カモミールとレモンバームは筋肉の弛緩を通して刺激性と神経質な緊張を静め、非常に有用でしょう。 したがって、それらは、痙性大腸炎、過敏性腸炎、胃炎および気象症などの神経栄養起源の胃腸障害におけるそれらの鎮痙活性について示されている。

不安が頻脈、動悸、心拍数の変化、高血圧、 リンデンおよびサンザシを伴い、心血管系に低血圧および鎮静作用を及ぼすと、不眠症、不整脈、緊張および頭痛に対抗するために使用されます。不安な状態とストレス。 また、gemoderivatiの形、それぞれTilia tomentosaとCrataegus oxyacanthaでは、非常に神経質な人々をリラックスさせるのに効果的な治療法です。

パッションフラワー （ Passiflora incarnata ）の地上部分は、鎮静作用と抗不安作用を伴って中枢神経系の鎮静作用を発揮します。 この植物が行使する活動の種類は、それがベンゾジアゼピンに共通の受容体を持っているという点で合成鎮静剤に似ていますが、これらの薬が与えることができる付随的な麻薬効果を生み出すことはありません。

不安に対する薬草療法の詳細

不安の場合はバッハの花

花療法は個人が彼の人生の過程で経験する困難な一時的な瞬間から派生した不安状態のさまざまな形態に介入します。 他の場合には、不安は彼の性格の否定的な性格の態度に関連しています。 急性不安の時には、 Rescue Remedyはすぐに大きな不快感を和らげます。

• Agrimony ：他人から隠されている内的苦痛によって引き起こされる不安に適しています。 葛藤や議論を避ける陽気さのファサードに頼ることで、問題を他人に隠している人々を苦しめます。 花は問題に直面するのを助けます、受け入れられないのを恐れてそれらを隠す傾向を制限して、彼らに直面することに平静と楽観主義を与えます。
• クルミ ：ストレスの多い出来事や人生の変化から生じる不安のために。 昔の絆、協会、そしてライフスタイルを破ることで、不安、不安定さ、混乱、決断に対する不確実性が引き起こされる可能性がある場合には、この改善策は役立ちます。 救済策は後悔することなく、安定性、決定と決定、適応性を与えます。
• ホワイトチェスナット：循環思考によって引き起こされる不安の治療薬であり、その解決策は見つかりません。 それは過去のトラウマを超えて、容赦なくこわくて彼らを支配することができずに、しばらくの間自分自身の考えに苦しんでいるのに気づく人々に苦しんでいます。 花は強迫観念を抑え、心の安らぎと心の安らぎを促します。
• アスペン ：未定義の恐怖によって引き起こされる不安と不安の治療。 これらの個人は、切迫した大惨事、差し迫った破滅を待って、絶え間ない脅威、致命的で不当な前兆の感覚で生活しています。 救済策は勇気を与え、不安や恐れを克服するのを助けます。
• エルム ：過度の責任によって引き起こされる不安の治療。 二度と戻ってこなかったり、緊急事態に直面したことがある人たちは、疲労に苦しんで自分自身を怖がらせないでください。 花はストレスを管理し、精力的に充電するのに役立ちます。
• Impatiens：予想不安に対する救済策。 たとえば、待ち行列の前の信号機などで神経を失いやすい人たちは、自分の時間を無駄にすることを恐れているので、この種の障害を抱えて暮らしています。 この類型論に分類される主題は、夜間に不眠症に悩むことが多く、翌日の約束を精神的に予測します。 花は、けいれん的な緊張を和らげ、自然の流れとその時代を受け入れるように教えてくれます。
• スクレランサス： 2つの可能性の間の決心によって引き起こされる不安のために。 それに苦しんでいる人は極端から他へと変動します、そして不確実性の握りにおい​​て、2つの選択肢または2つの可能性の間でどちらの決断をするべきかについて確信が持てません。 花は決定に達することを視野に入れて価値と優先順位のスケールをリセットするのを助けます。
• 赤い栗：悪いことが愛する人に起こることができるという不安のために。 この花は、人生を脅威とみなし、自分自身と彼らのニーズを忘れ、他人の健康だけを恐れ、そしてバランスと静けさを失って悩むのに役立ちます。 花によって不安をコントロールし、不安をより合理的に生み出す過保護を管理することができます。

漢方薬

漢方薬では、体の各臓器には精神的な内容が含まれています。つまり、精神的なエネルギーも体内に保存されています。 不安は、エネルギーの不均衡、中毒、および精神エネルギーを損傷する機能不全の臓器から発生します。たとえば、中毒の肝臓は意思決定の強さを減少させます。

肝臓の経絡に加えて、心臓と脾臓のそれらを治療することは有用です。 鍼治療は気 、肝臓のエネルギーを動員し、これらの点に関する作業を通して鎮痛を安心させます。

- シェンの男性 （手首の曲がりくねった部分）、これは心の気を引き締め、調整します。

- 興を （ 親指と2番目のつま先の間）、肝臓を引き締め、調整し、そして血を冷やす。

湿気を解消し、脾臓と胃の気を動員し、鎮静し、 陽の下降を促進する、 長い風水 （膝蓋骨の下端と外果の頂点との間）。

伝統的な漢方薬の原理に基づいている指圧はまた、不安状態のための良い治療法になることができます。

不安がある場合のアロマテラピー

一般的な不安症の治療にはメリッサのエッセンシャルオイルが推奨されます。エッセンシャルオイルの2/3滴を1日3回、スプーンの蜂蜜に溶かします。

それは非常に用途が広いのでアロマテラピーで広く使用されているラベンダーオイルはボディを弛緩させ、水か他の植物油と混合される拡散器で、または浴槽で（5から10滴）使用される。

ホメオパシー

不安を治療するホメオパシー薬は2つのカテゴリに分けられます： 体性 薬と深 在 作用薬です。

対症療法には、攪拌状態を緩和するArgentum nitricum 15 CH （5粒、1日1〜3回）、およびGelsenium 9 CH （5粒、1日1〜3回）の服用が含まれます。重要なテスト、介入または検査の前夜。 基本的な治療法では、 Arsenicum album 15 CHが使用され （5粒、1日1〜3回）、それは恒常的な不安状態を治療します。Lachesis15 CH （5粒、1日1回）は、悲しみ、障害に特異的です。更年期障害の睡眠、憂鬱および不安の。

演習

気になる人が多かれ少なかれ同じ運動パターンを再現し、中に「ケージ」を保つことは簡単です。 この場合、 Feldenkraisの方法は優れているため、体は簡単かつ組織的な方法で運動を経験するように戻ります。

ダンスセラピーやバイオエネルギー論でも素晴らしい結果が得られます。

一般的に、アドバイスは運動の中で自分自身に耳を傾けることです。

振戦、頻脈、窒息感を伴う不安の症状に直面している場合は、伝統的な漢方薬で示されているように体のいくつかのポイントをマッサージするのに非常に役立ちます。

2つの方法をお勧めします。右手の親指で左手の手のひらの中心を円を描くように2分間マッサージします。 右側のマッサージを繰り返します。 別の技術は、5分間、2つの眉毛の間のポイントのために人差し指で押すことです：圧力に少し力を加える、利益は即時になります。

不安の場合は、伝統的な漢方薬で示されているあなたの体のいくつかのポイントをマッサージすることは非常に役に立ちます。

2つの方法をお勧めします。右手の親指で左手の手のひらの中心を円を描くように2分間マッサージします。 右側のマッサージを繰り返します。 別の技術は、5分間、2つの眉毛の間のポイントのために人差し指で押すことです：圧力に少し力を加える、利益は即時になります。

代わりにあなたがより体系的な方法で障害に対処したいならば、我々は不可欠なヨガまたは中国の 穏やかな体操、甘い体操、太極拳と 気功のような東洋の習慣を推薦します。

足のリフレクソロジーも不安のために示されます。 リフレクソロジーフットマッサージは、実際には、不眠症のエピソード中にリラックスしたり、自分を助けるための優れたツールでもあります。

不安に苦しんでいる人は、これらの分野の静かで瞑想 （動きの中で、あるいは息を通して維持される位置を通して）の視点に入ることは非常に難しいと思いますが、長期的に見れば内部との接触を取り戻すことは非常に助けになります。ボディブロックの探査と克服

最初の段階でギャップを開くことさえしても、教師の共感能力と実践者が中身を空けることを望んでいることに大きく依存します。