柔らかい体操は、脳を含む体全体に酸素を分配することによって、健康で機能的な体を維持するのに役立ちます。
体の機能と利点を見てみましょう。
甘い体操の特徴
多くの場合、穏やかな運動は、 無料で行われるほか、おもりやダンベル、スティック、特定のボールを使って行われます。
良い先生を選ぶことは重要な要素です。 あなたはすぐにそれを認識するでしょう： 呼吸が参照される頻度、運動と運動の間の移行にどのように注意が払われるか、そしてそれが目標進化に従うかカオス的に運動を組み合わせるかどうか。
定義によるクラスは常に混在しているので、すべての参加者を注意深く見張ってそれらをどのように導くかを知る必要があります。 音楽を使用する教師もいますが、これはリラックスしたアプローチを維持するのに役立ちますが、他の場合には怪我をする危険性があり、残念ながら気を散らすことがあります。
一日の早い時間に行われる場合は、ストレッチ作業のおかげで、穏やかな運動で夕方まで体との良好な態度と良好な接触を維持することができます。
また、昼食に対する食欲が変わり、 満腹感が正常化することもわかります。 夕方に行われた場合、穏やかな運動はあなたに適切な睡眠と安静を保証し、隣接する調和のとれた目覚めをもたらします。
屋外の柔らかい体育館のクラスを探してください、彼らはさらにいっそう全身を酸素化して、そして完全に緑に囲まれているのに最適です。
春：アウトドアスポーツ
ソフト体操の利点
やわらかい体操をすると、全身をやさしく動かして 、日常生活の後半で適切な強度の運動を習得することができます。
それはあなたの関節を保護し、良いサポートを提供するためにあなたの筋肉を必須の調子の状態に保つことを可能にします。 特に靭帯靭帯のある人にとっては、良い筋肉の緊張を維持することが不可欠です。
上肢に加えて、 足とお尻、腹部の中央と肩が強化されています。 特に頸管のレベルで日中に蓄積する緊張も緩和されます。
関節に負担をかけないように、動きはゆっくりとした段階的で漸進的です。 彼はあまり筋肉に負担をかけませんが、内的な強さを築きます。
体の持久力を高め、全身の姿勢を改善します。 身体の筋肉は、ジェスチャーが高い集中力と厳格さで実行されるにつれて、ゆっくりと正確にセグメントごとに伸びます。 緊張が軽減され、呼吸がすべてのジェスチャーを駆り立てます。
高齢者にとって、レッスンは社会化の本当の機会になります：リンクが作成されて、対話の最も多様な形を通しての関係。
しかし、 最も若い人でさえ、甘い体操に近づくことができます、確かに、それはお勧めです。 非常に多くの場合、ストレッチングは無視され、穏やかで意識的な呼吸によって補助される運動の形態です。 穏やかな運動がもたらすすべての資質。
