眠りから身を奪う：リスク

現在の世界は外に出ていて、利用可能で、楽しめるものすべてです。 ライトは消えず、リズムは減速しません。 しかし、私たちみんなが農民だったとしたら、冬の午後4時に、私たちはすでに夜の方へ向きを変え始めました。 私達は私達を家に連れて行って火をつけるために作業道具を去るであろう。 例は極端ですが、私たちは地球と共に働く人々がそれのリズムに従うことを理解するためにそれを必要とします。 夕食後、本や会話、トランプのカード、飲み物、そして枕があります。

どれくらい眠る ？ しかし、まず第一に、なぜそれをするのですか？

あなた自身の睡眠を奪うことは、特に眠れない時間の蓄積があるならば、 コルチゾールの生産を変えることを意味します。 コルチゾールが混乱すると、身体は加速老化のメッセージを受け取ります。代謝障害、体力不良です。 それだけではありません。私たちが眠らない場合、免疫システムをかなり深刻な慢性的な病状にさらし、糖分の過剰摂取、したがって過体重、肥満、循環の問題といった形で自分自身を運びます。 それで、睡眠不足の通常の結果である眠気に対処するために、我々は不眠症の原因となる覚醒剤を取ります。

その後、 継続的なトレーニングを実践している人は誰でも、すぐに睡眠不足になります。 Cornell大学の心理学の教授であるJames B. Maasは、睡眠不足が運動選手の免疫システムを危険にさらし、神経筋能力を低下させる可能性があることを示しています。筋肉内のグリコーゲン濃度の減少とともに、運動ジェスチャーのエネルギーコストの増加および基本心拍数の変更。

懸念、外部からの刺激、自分との接触の欠如によるランダムな選択は、睡眠のリズムを妨げるすべての要因です。 しかし、睡眠のリズムは私たちの内なるリズムと私たちが世界で動くために採用するものとの間の絶え間ない対話の息子です。

睡眠：リズムの問​​題

神聖なものは、ランダムに、不注意に、そして不注意には触れられません。 あなたが注意深く訪問するための比喩的な場所として睡眠をとるならば、質問へのアプローチはすでに異なります。 どれだけ眠るべきかを理解するために、眠らなければならない、あるいは自分自身に厳密な規則を与えなければならないと言っても意味がありません。 眠りたいのは体そのものです。 神話では、ギリシャ人にはヒプノス 、ローマ人にはソムヌスとして知られている守護神の睡眠神が夜の息子であると説明しています 。 したがって、夜は眠るのがいいでしょう。 しかし、それは真夜中に一致するかどうかに関係なく、睡眠の量がある人もいます。 私たち一人一人が私たち自身のリズムを持っており、何にも違反したり強制したりすることなく発見されなければなりません。 これは、量が睡眠の質を保証するものではないという事実と同じです。

実際に自分のペースを見つけたら、実際には、そのような睡眠時間を非常に貴重なものとして扱うことは良いことです。 Wilfred R. Pigeonによる「良い睡眠の手引き」の良い本は、完璧な休息を達成する方法を説明しています。 この本は2つの部分で構成されています。1つ目は生体の機能に関連して睡眠を分析し、睡眠不足に関連する障害を探ります。運動、自然療法、そして医学的介入を通して。

画像| Flickrの