不眠症に打ち勝つことは自分を愛することを意味します。 しかし、これは徐々に起こる征服であり、それはしばしば私達が深い無意識の中に住む影と対話することを必要とするか、または日中の支出ではなく過剰なエネルギーに対処することを私たちに強います。
さまざまなタイプの不眠症について調べ、よく眠るためにいくつかの黄金律を磨きましょう。
不眠症の種類
不眠症は私たちが魂の最も深い場所での「旅行」であるそれらの貴重な訪問を楽しむことを妨げます。 眠りは美しさのための最初の治療法であり、回復的で明らかな要因です。 Morpheusとの関係を回復することで、日中に費やす必要のある活力をよりよく表現することができます。 睡眠の必要性は人によって異なりますが、ほとんどの成人は平均して約6〜7時間休んでいます。
基本的には、体のリズムやニーズに合わせて、自分の体を聞いて睡眠時間を計算するのが良いでしょう。 あなたは眠れないかもしれません（ 夕方の不眠症 ）。 他の場合には、深夜に繰り返し目覚めがある（夜間に不眠症 ）。 目覚めが早い朝の不眠症について代わりに話します。
過度の疲労、注意力、眠気、うつ病、不安、過敏、消化不良（ギリシャ語δυσπεψίαから構成され、 "δυς"（ dys ）= "難しい"からなる）。 "πεψις"（ ペプシ ）= "消化"）。
足底反射も不眠症に対してテストします
良い睡眠のための黄金律
よく眠り、体のバランスを取り戻すための最初のヒントは、就寝前の夜に行われるセルフマッサージを行うことです。それはリラックスし、神経をリラックスさせるのに役立ちます。
自分自身との接触は夢の世界への入場券のように働く： あなたの好きなエッセンシャルオイル （ベンゾイン、ネロリ、イランイランの中から選ぶ）を７滴加えるために甘いアーモンドオイルで体を慎重にマッサージ植物油25mlあたり5杯のティースプーン。 あなたの隣にあなたがあなたを愛している誰かがいるなら、連絡先の暖かさを共有してください。
第二に、 運動に身を任せなさい：座りがちな人々は不眠症に関連したより多くの問題を経験する。 身体活動は代謝機能を高め、神経系のバランスを調整します。
好ましい物理的な規律が選択されたら、理想は眠りにつくことと常に同時に起きることです。 食事に関しては、トレーニング中のパフォーマンスを改善し、睡眠を促進する栄養価の高い食品と軽い食品の間で異なることが不可欠です。
睡眠 - 覚醒サイクルの進行を危うくするアルコール飲料の摂取量を減らしてください。 睡眠環境に注意することも重要です。 寝る場所をきれいにし、衛生状態を維持するだけでは十分ではありませんが、自分のものにしたり、重要なものをいくつか置いたり、換気を心配したり、過度の光と騒音を避けたりすることが重要です。
最後に、マットレスの選択には特別な注意が必要です。マットレスの選択は、柔らかすぎず、高すぎないようにする必要があります。
