私たちの場合にできるスポーツの練習を選択するための基準は何ですか？

そして、正しい決意を持ってそれをどのように進めますか。

選択する方法、採用する基準を一緒に見てみましょう。

毎日の身体活動の選択基準

季節性

まず第一に私たちは季節性に対処しなければなりません：私たちはどんな季節にいますか？ 施設の外に移動したい場合、屋外での活動を実際にどれだけ行うことができますか。

体調

どのプラクティスに焦点を合わせるべきかを決定するためのもう一つの重要な基準： 実際の体調 。 私たちは過去に可能性のある怪我を覚え、それらがどのように解決されたかを考慮に入れる必要があります、そして私たちは私たちの可能性が何であるかを実際に感じるためにこれを必要とします。

孤独な活動または他の人々との

もう一つの要因： 陽気さまたは孤独 。 ひとりでいるときに体の中でより気分がよくなるかどうか、または社交化が特定の形式、演習、プロセスを実行するプロセスに役立つかどうかを理解する必要があります。 それぞれが違います。

他の人と一緒に活動を実行することは怪我の可能性がある最大のリスクで気を散らすことにつながります。 あなたを興味をそそる分野を実践し、質問をし、正しい内部基準で答えを受け入れる人と話してください。

スポーツをあきらめずに秋を過ごす

4.好気性または嫌気性の活動

選択のための4番目の基準： 好気性または非好気性 。 あなたの体格と脂肪負荷の現在の状態に基づいて、あなたは脂肪を燃焼させる必要があるか、除脂肪体重を維持し筋肉量を強化する必要があるかどうかを理解することができます。

これは非常に重要です。例えば、あなたがあなたの活動が動いていると決心したなら、あなたは間違いなく太り過ぎの場合に数ポンドを落とさずに始めるのを避けるべきであるので。 この場合、関節に大きすぎる負荷を必要とせず、コラムに微小外傷の危険性があることを暗示していない水泳および他の活動を好む方が良いです。

運動の強度が有酸素閾値で増加し、そしてサイクルが繰り返され、少なくとも20/30分間運動を続けると、良好なレベルの心血管形態が発達する。

5.パーソナルトレーナーを選ぶ

最後に、あなたが運動をしたいのか、トレーナーが続いているのか、それとも独立しているのかを理解しよう。 両方の要因には利点がありますが、2番目のケースでは非常に強力な自己聴取、注意、および訓練が必要であることは明らかです。

トレーナーを選ぶということは、毎回その選択に疑問を投げかけることなく、 誰に頼るべきかを理解し、そうすることを決定することを意味します。

それは筋肉の男やフィットネスモデルであってはなりません。 自分ではなくあなたに焦点を当てている人を選択してください。

また、あなたの現在の心理的状況を考慮に入れてください：あなたが動機、沈黙、外からのプッシュが必要な場合、またはあなたは単にあなたの内側のものと連絡を取り合う必要があります。

毎日の身体活動の動機

モチベーションが不満から来てはいけません ：私たちが自分の体の中で何かを変えたり、習慣を重要な方法で変えたいのであれば、私たちはそれをすることができるはずです。

この値に新しい意図を根付かせることで、局所的で一時的な体重減少ではなく（いずれにしても局所的体重減少の神話は間違っている）、そのバージョンに向かって進むという願望を常に心にとめることができます自分よりもいい。

自動車業界の新しい動機を食品業界の動機と組み合わせることで、長期的にはより長い結果が得られるため、食品業界でも怠惰を放棄するようにしてください。 本当に違います。

また、他人への優しさに目を向けるようにしましょう。

あなたの概日リズムを完全に理解するようにしてください：あなたが最大カロリーを燃やすとき、あなたが休む必要があるとき、あなた自身の睡眠 - 覚醒リズムを管理する方法、それぞれによって異なります。 そして辛抱強く、 すぐにすぐに結果を探すのではなく 、長期的な満足を目指しましょう 。

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