夏の旅行中に頻繁に遭遇する食習慣の変化は 、消化器系に過負荷をかけ、休暇から戻ったときに請求書を提示することがあります。
休暇中に発生する可能性がある体重の変化でさえ腸管の不均衡が原因である可能性があります。
これが腸の機能のバランスを取り戻すための3つの簡単なレシピです。
玄米クリーム
成分：
>有機玄米または有機玄米粉のカップ
> 3杯の水
>塩
準備 ：米粉全体をコーヒーグラインダーで挽く。 塩と一緒に水を沸騰させる、挽いた米または小麦粉を注ぎ、すべての水が吸収されるまで（小麦粉の種類に応じて15-30分）煮ます。 暖かいです。
米の場合は、調理する前に有機品種を使用し、冷水で短時間すすぐ必要があります。 消化性を高めるために、そしてあなたが全体の食品に慣れていない場合には、クリームをふるいにかけて繊維の一部を取り除くことをお勧めします。
あなたはクズを加えることによってライスクリームを濃くすることができます：それは白い結晶の形で市販されているアルカリ化特性を持つ澱粉から成り、そして有機および自然食品店で利用可能です。
クリームに加えるのは簡単です：小さじ1杯のクズを少量の冷たい水に溶かし、溶けるまで軽く煮て、最後にクリームに澱粉を加えます。
過激なコロン？ 食品の組み合わせを試してください
リンゴジュースと寒天飲料
腸便秘の場合、2つの単純な飲み物を使用することができます。1つは甘いもの、もう1つは塩辛いものです。 1つ目は、甘みがりんごジュースから作られているのに対し、2つ目は、タマリが使われている、発酵醤油です。
ingradienti：
砂糖を加えないで1杯のリンゴジュース
> 1杯の寒天寒天フレーク
準備 ：鍋に材料を混ぜて寒天を溶かす。 マクロビオティックや天然のお菓子の増粘剤として一般的に使用されている紅藻類由来の寒天寒天がゼラチンになる前に、冷やして消費しましょう。 それから暖かいか暖かい飲みます
ニンジン、大根、たまりの飲み物
成分：
> 1人参
>だいこん
>大さじ1杯
> 1杯の塩（選択）
準備 ：にんじんと大根をすりおろし（大根の代わりにかぶを使うことができます）、鍋にスプーンをそれぞれ２杯の水で入れて煮ます。
弱火で10分煮、タマリと塩を加える。 よりスパイシーな味を出すために、生姜をすりおろすることが可能です。
この飲み物は、腸のバランスをとることに加えて、 利尿作用もあります 。
過敏なコロン
腹部膨満感、腹痛、下痢を伴う便秘、食後の重さ、軽度の発熱、疲労、疲労および過敏性は、主に消化に関連する問題の明確な指標となります。
多くの場合、過敏性腸症候群が診断され、その結果として薬が処方されますが、最も重篤な症例を除いて、 栄養を介して腸の機能を再調整するのを助けることが可能です。
これらの応急処置レシピは、不快感がまだ深刻で管理不能にならずに顕著になった場合に役立ちます。
