医学的消化不良としても知られている困難な消化は 、有機性（胃炎など）または機能性（胃潰瘍など）であり得、そして胃、膵臓および腸などの器官を含む。
この変化は、 眠気、胃の重さ、食後の頭痛、時には腹部の痛みや不快感、食欲不振、鼓腸、胸焼け、胃酸、悪心および嘔吐を伴うことが多いことを特徴とする。
薬、 ヘリコバクター・ピロリ菌 、食事不良、肥満、ストレス、姿勢不良、咀嚼、または他の病状と結びついているなど、さまざまな要因が悪い消化機能を引き起こす可能性があります。
消化が難しい食品
消化が特に面倒なとき、それは胃がうまく機能するのに十分な胃液を作り出すことができないので、この場合有用なので、 全粒穀物、マメ科植物、卵、野菜、ナッツなどの食品に見られるビタミンBのサプリメントです。 とヘーゼルナッツ 。
いずれにせよ、長めに煮たり調理したりする食品は避け、代わりに軽く蒸した調理をすることをお勧めします。
セロリ、フェンネル、ニンジン、キュウリなどの生野菜を使って食事を始めることができます。その後、オレンジジュースやレモンジュースを水につけるか直接食べ物につけることもできます。
問題が解決しない場合は、最後に、食物アレルギーが発生していないことを確認することをお勧めします。
消化するための天然サプリメント
消化不良が胃の重さと食事の後の眠気を伴って起こるならば、それは膵臓による消化酵素の不十分な生産にも関連することができます。 したがって、ここでは発酵 米澱粉 、発酵マルトデキストリンまたはパパイヤをベースにした消化酵素サプリメントを紹介するのが良いでしょう。
消化不良のための他の効果的なサプリメントは、活性炭から作られたサプリメントと生姜ベースのサプリメントです。
どちらも簡単で効果的な治療法で、消化性と解毒性があることで最初に知られています。これは腸レベルでも作用する真の「植物浄化剤」で、下痢、好気性および鼓腸を制限します。
一方、ショウガベースのサプリメントは、 胆汁の分泌を刺激し、吐き気を和らげ、疲れた重い胃に安心感と緊張感を与えるのに役立ちます。
それぞれの場合に適したサプリメントを選択する前に、その分野のエキスパートまたはスペシャリストの意見を聞くことは常に良いことです。
夏の消化を促進するための3つの規則
薬草療法
胃の性質を持つ植物やハーブの中で、我々は見つけます：
- 甘草、消化性、抗炎症性および粘膜保護性。
- アニス、フェンネル、クミン、コリアンダーは、伝統的にそれらの駆虫作用のために使用され、それは腸の発酵プロセスを阻害し、そして鎮痙剤。
- ゲンチアナとチャービル 、運動性と胃液分泌を増加させるために使用されます。
これらは、生姜の根、レモンの皮、有機のレモン汁、ペパーミントと一緒に、食後のお茶や消化の良い注入を構成するために取り組むべき優れた成分です。
消化するための演習
また、 ストレス、緊張、歯、間違った姿勢は消化を危険にさらす可能性があります。 消化の最初のステップは口の中で行われることを覚えておいて、ゆっくりと明確に表現されなければならない正しい咀嚼から始めて、身体的にも素晴らしい仕事をするのが良い理由です。
緊張をほぐすのを助けることができる様々なスポーツや身体活動の中で、特定のアーサナは腹部マッサージを好み、胆汁の産生を刺激するので 、ヨガは胃疾患を軽減するためのすべての優れた実践の中にあります。
最後に、ローレル、ミント、フェンネルなどの特別なエッセンシャルオイルを使用して、スイートアーモンドオイルで希釈することで、横になって、腹部に円形のセルフマッサージを行うことも非常に便利です。
