投稿者Rosy Matrangolo

危険を免れた。 Paolo Soffientiniは長寿のエリクサーに似た式を避けたり、彼が正統派の意志のために命の律法を打ち立てようとしたりしていません。

『 百年のライオンズ 』の著者。 「 あきらめずに長生きするための手引き 」は、私たちが何であるか（そしておそらく私たちのように見えることさえある） を私たちに受け入れ、自分たちとの平和を築くように促します。 絶望的に熱狂的で乱雑な日常生活は、そう、幸福への欲求とうまくいくことができるからです。

実際、交通渋滞やスモッグ、予想外の時間に家の外での素早い食事、存在条件としてのストレスなど、日常生活の中で健康的で健康的なバランスを保つためにはアクロバティックな才能が必要です。その逆はあなたがたばこの煙のように失うことはできないということです。

Soffientiniは、これらすべての教科書ページに自分自身のすべてを入れています。IFOM研究者 （Institute of Molecular Oncology）としての彼の仕事、 科学的普及に対する彼の傾向（文学への愛の好意をもたらす）芸術家のコミュニケーション （彼はプロのミュージシャンになります）。

あなたが科学の世界からあなたが共有するあなた自身の健康の提案をすることによって日常の無秩序からあなた自身を解放する方法？

不正確なライフスタイルと突然変異やDNA損傷に関連する疾患との間の相関関係は現在知られており、私は研究者として働いています。

特に、この本では、 健康の質を改善するための小さなステップで介入することが可能な7つの問題に焦点を当てました：栄養、身体活動、ストレス、紫外線への曝露、デジタル中毒、喫煙およびアルコール摂取薬。

最も正確な方法でそれらに立ち向かうために、 私は最も権威のあるものの中から225の科学出版物を選び、それらすべてにアドバイスと提案を与えました。 そもそも私にも当てはまるはずのアドバイス。

私たちはすぐにコースを変更し、お互いを愛するために実践することができる5つのヒント？

全部味わう

食事を変えることが不可欠です。 まず第一にそれは楽しいからですが、何よりも異なる食物が私たちの微生物叢に利益をもたらす、それは私たちの腸内細菌叢を多様に保ち、私たちの防御を高め自己免疫疾患のリスクを取り除くからです。

「好きじゃない」という概念は、実際には私たちの健康にも有害であり、新しい風味について学んで鑑賞する機会を逃しています。たとえば、地元の伝統の料理は、しばしば賢明な栄養素の認識を表しています。馴染みがないかもしれない食べ物。 なぜそれをあきらめるのですか？

謝罪をやめ、先に進む

勧告は、 毎日最低30分の適度な活動と週に1〜2時間の激しい活動 （スポーツなど）を示していますが、解決策は計算には含まれていません。習慣にあります。

エレベーターに乗る代わりに階段を上ること、車で歩くことを選ぶことができます。重要なのは、最後のセッションのパフォーマンスをソーシャルネットワークに投稿することではありませんが、移動することを好みます。特に運動に関しては環境。

マルチタスクは機能しません

あまりにも多くのことをすることは非生産的です 、それは確認されています：余分なストレスで自分自身を稼ぐために苦労するのではなく、それはあなたの時間をより良く整理することが重要でしょう。 私たちの創造性も恩恵を受けるでしょう。

地域を作り、喫煙をやめる

私たちは簡単に "1日にたばこが5本しかない、ほんの少しの煙"と聞こえます：それは間違っています、たばこでさえも多すぎます 。 ニコチン中毒は72時間しか続かない 、心理的依存は本当の障害です。 私たちが自分の考えや自分の気分を良くさせるもののコントロールを取り戻したとしても、その会社はそれほど難しくありません。

補償ダイエット

「ダイエット」の概念は食べ物にとどまるべきではありません 、それは私たちのライフスタイルを構成する態度のセットです。 私たちは私たちの行動 - 食物と非食物 - を個々に判断しないことを学びますが、それを前後に見てみましょう。

私たちを愛することはまた、1つの「エピソード」（過激派、または友人と一緒にいるビールのカップル）を悪魔化したり考えたりすることではなく、それを正しいライフスタイルの枠組みとすることでもあります。 私たちがクリスマスに誇張することをすでに知っているならば、屋外散歩のための瞬間を切りましょう。気分！

これまでのところ、あなたは研究者および普及者として話されてきましたが、音楽家として、あなたはあなたがどんなアドバイスを与えていると感じますか？

私はみんなに彼らが本当に好きであることを人生で何かをするように勧めたいです。 私たちは満足を間違った手に入れないでください。 戦い、困難に直面し、あなたの情熱が成長するのを見ることは、どれほど誠実にあなたが幸せになれるかです。

勝利と敗北の間には無限のニュアンスがあるので、私たちは境界を打破することによって成功の概念を再検討することを学びたいです。 私は他の種類の人生が可能であること、そしてこの多様性においてそこにいることの美しさを理解する無限の方法があることを人々に提案したいと思います。