首は、素晴らしい機能と双方向性を備えた椎骨、靭帯、筋肉、神経、腺（甲状腺）の濃縮物です。
肩こりの痛みの原因は、外側の首の筋肉の収縮、冷えた後の単純な筋肉のけいれん、または関節症 （関節や椎体周辺の石灰化）に起因します。
誤った姿勢や過小評価されている頸ヘルニアの存在は、関節に負担をかけ過ぎて生理機能を大きく変える可能性があります。
私たちが肩こりを解消することを提案する運動は、以下の条件を前提としています。
- 恒常性 。
- 日中の出席、少なくとも1日2回 。
- 自律性の中で求められるべき感情 ：自分の手で呼吸しながら自分自身を助け、自分が局所的に動いているのではなく、システム全体に作用していると感じることが必要です。
起き上がって、まっすぐ戻って、膝の上に手を取ります。
頸部疾患の場合は、リフレクソロジーを試してください
最初の練習：回転
深呼吸してください。 目を閉じて、自分自身を中心に置きます。 頭をゆっくり左右に動かします。 あごを傾けないで、床に垂直な理想的な線を保ってください。
第二の練習：曲げ
目的は、右耳を対応する肩に向けて動かし、次に左に繰り返すことです。 ここでは素晴らしいリスニングを使う必要があります。 息が溶けて治ることを忘れないでください。
第三の演習：エクステンション
あごは胸骨を探し、数秒間その位置を保持します。 あなたは逆を決してしない、あなたは後部の点を探して後頭部に戻らない。
第4の演習：翻訳
頭は固定されたままで、あごを前後に運びます。 あなたは基本的な前進/後退の動きを分解することによって働く良いマイムであることを想像することができます。
肩こりを避けるためのヒント
春の日差しの最初の暖かい光が感じられてもスカーフを削除しないでください 。
リラックスすることを学ぶことは、この障害に苦しむ人々にとって不可欠な仕事です。 長期的には無数の利益をもたらすことが不可欠です。 このためには、身体のさまざまな部分の間で息と注意を伝えるために想像力を導く方法を知っている専門家の先生によって行われた気功のレッスンに従うことが役に立つかもしれません。
私たちは水泳やヨガのような練習をすることをお勧めします（有能な専門家の指導の下で行われ、あなたにふさわしくない立場をあなたに紹介する人ではありません）。
マッサージを解き放つことも、おそらく痛みを浄化して和らげるローズマリーオイル 、あるいはアルニカモンタナ オイルを使うことで、効果的になることができます。
