スキーの利点： gは強壮剤 、 腹部準備ができて 、 集中力、バランス、呼吸およびコントロールに取り組む。

やはり基本的かつ非競争的レベルで練習されているスキーは 、肺容量を促進し、それは指数関数的に増加する。

通常それからあなたが吸う空気の質は非常によく 、完全な性質と高い高度にある。

しかし、斜面では費用がかかる可能性がある冷却やインフルエンザの症状を避けるために 気道 を保護することは常に良いことです 。 また、美しさとラインの改善という点でも利点があります。通常の活動であっても過度の活動ではなくても、1時間のスキーで約400カロリーを消費します。

スキーは腕と脚の協調的な動きと骨盤の位置への絶え間ない注意のおかげで自分の体に対する固有受容と一般的な親近感を向上させます。

それはまた、赤血球およびヘモグロビンの産生を増加させ、その結果として血液が再生され、そして組織に到達する酸素量が増加する。

筋肉量はより 一般的に調整されており、 気分にも良い影響を与えます。 最後に、雪に覆われた自然の中で動き回ることは脳にとって非常に良いことです。

毎日のストレスから心を解放し 、人体の総合的な強度能力が大幅に向上します。

このスポーツのすべての恩恵を享受するためには、いくつかの基本的な予防措置を怠るのを避けることが必要です。常に保護を採用し、自分の能力に応じてトラックを選択し、他の身体活動の断食。

そしてこの意味で基本的な前論主義を知って実践することは良い習慣であり、年々有用です。

スキーのためのトレーニング

前化学活動は、負荷の有無にかかわらず徐々に増幅される機能訓練を企図する。 フリーボディは、 スクワット、ベンド、プルアップ、ホップなどの一連の古典的な技術的動作を実行するために使用されます。

ランニングやエクササイズバイクなど、有酸素運動によるウォームアップと組み合わせるのが普通です。 スキーをしている間、 背中は非常にストレスがあるので、傍脊椎筋に働きかけて強化しなければならず、その結果として腹部中央にも働きかけます。

強力なモーターセンターでは、多くの怪我が避けられます。強度、 柔軟性、関節の可動性が対処する要素です。

同時に、 あらゆる方法で、特に非常に繊細で複雑で、下降時に多少のストレスを受ける過度の過負荷を避ける必要があります 。

足と骨盤は過度の負荷ではなく、調色の意味で訓練されるべきです。