関節はどうですか？ 膝、くるぶし、ひじ、手首、肩、手はよく仕事をしなければならず、良いパフォーマンスを提供し、体が訓練できるようにするために、多くのスポーツをする人、またはそれを熱心に練習し、常に実践している人調和のとれた緩い方法で動く。
しかし、身体活動をしていない、あるいはもっと悪いことに、彼らは座りがちな生活を送っているので、彼らが関節や関節であることを理解するのは容易ではありません。 実際、多くの場合、痛みや雇用がないからといって必ずしもすべてがうまくいったわけではありません。予防のためには、良いアドバイスに従ってさまざまな要因に注意を払うのがよいでしょう。
健康的な関節のための栄養
様々な研究と研究は、 栄養が良い共同健康を維持するために重要であることを示しました、それで食事は主要な役割を果たします。
まず第一に、過小評価されるべきではないアドバイスは厳密な管理下に体重を維持することです：太りすぎや肥満は実際に関節の不快感の最初の原因であり、様々な疾患を引き起こす可能性があります。
さらに、体内に決して含まれるべきではない基本的な物質には、 硫黄、ケイ素、マグネシウムがあります。最初の要素は、 変形性関節症 、炎症、関節に影響を与える痛みとの闘いに効果があるようです。 硫黄は魚、牛乳、肉、果物、野菜などの食品に含まれています。 シリコンはレタス、タンポポ、チコリ、タマネギ、セロリ、カボチャ、イチジク、チェリーに含まれています。 マグネシウムは 、ほうれん草、かぼちゃの種、豆類、バナナ、玄米、アーモンド、ひまわりの種、干しイチジクなどの食品にも同様に有用です。
行うもう一つの重要なチェックは脂肪の正しいバランスです：オメガ6とオメガ3は常にバランスが取れているべきです、産業食品の人口の増加した消費と植物油の消費のためにいつも維持するのが容易でない何かそれは炎症過程に関与するオメガ6の過剰をもたらします。
この場合のアドバイスは 、スナック、ビスケット、工業用マーガリンや水素化脂肪を含む精製品など、 適度な加工食品や工業用食品を多く摂取することです。
代わりに 、 季節の果物や野菜 （特に緑の葉菜）、エキストラバージンオリーブオイル（炎症プロセスの原因となる酵素を抑制することができるので完璧な味方）などの生鮮食品を実装する必要があります 。 、 亜麻の種子、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、小麦胚芽など、オメガ3が豊富な植物性食品。
骨に幸福を与える方法
サプリメントと自然療法
市場には、共同状況の改善を助け促進するさまざまな物質をベースにした補助剤やサプリメントもあります。
最後の発見は、軟骨の正しい機能を確実にすることができる物質を含むであろう卵殻膜をベースとしたサプリメント 、ならびに有機ケイ素 、異なる岩石に含まれる重要な元素をベースとしたサプリメントです。年間で劇的に減少しています。
これらのサプリメントは、様々な理由や病理学のために、高齢者のために、 変形性関節症 、骨粗鬆症、アテローム性動脈硬化症に苦しむ人々のために関節を弱体化させました。 それらを服用する前に、それは医者の助言に従うことは常に良いことです。
推奨される自然療法の中には、代わりに、 コリダリスのような製品、または伝統的な漢方薬で何千年もの間知られているケシ科に属する植物があり、炎症性疼痛を静める物質を含んでいます。 生姜、カイエンペッパー、ウコンも天然鎮痛剤として知られています。
その代わりにあなた自身に時々あなた自身に風呂を与えているならば、鎮痛剤として有用な物質である硫酸マグネシウムを含む塩、エプソム塩を使うのを忘れないでください。
身体運動
定期的かつ過剰に行われない場合、身体運動は、筋肉の状態を改善し、関節を疲弊させることなく関節の抵抗と柔軟性を強化するための重要な要素です。
この旅であなたをサポートするために優秀な理学療法士に頼ることは、個人的な運動プログラムを作成することと、治療目的のために、場合によっては温冷機器を使用してマッサージを行うことの両方に効果的です。 。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、エクササイズ、そして穏やかな水中トレーニングはすべて、関節の問題を抱えている人々にとって良い仲間です。
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