私たちの神経系や不安に関連する問題の一般的な管理に対する栄養の影響は、しばしば過小評価されています。 非常に頻繁に、不適切な運動に関連する血糖ピークによっても引き起こされる恐れのあるメカニズムが引き起こされます。
特定の戦略的な食品を選ぶ前に、不安がある場合の最初の治療法は水です。 自分自身を水分補給し続け 、刺激的で高度に脱水性の物質から遠ざけることが不可欠です。 彼らが体に及ぼす影響のおかげで不安に対抗するのに役立つ食物もあります。 一緒に見ましょう。
4つの抗不安食品
ドライフルーツから藻類、一般的な食品用のハーブ、そして今までにない野菜まで、4種類の抗不安食品があります。
アーモンド
健康的な脂肪が不足しているとき、 脳が最初に苦しみます。 アーモンドは体の健康のために亜鉛と鉄である2つの基本的な栄養素を含んでいます。
心臓、皮膚、骨に恩恵をもたらすだけでなく、アーモンドは天然の抗酸化力を持っています。 抗糖尿病薬や抗癌薬だけでなく、エネルギーが低下した場合にもすぐに使えるものであり、かなりの静けさをもたらします。
彼らは並外れたドライフルーツのファミリーに属し、それらが含むマグネシウムによる精神的ストレスをサポートします。
不安発作、どうする？
藻類
私たちの健康にとって重要な栄養素が欠けていると、不安は私たちをより簡単に圧倒します。 藻類は並外れた天然のサプリメントです。ビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富で、甲状腺ホルモンの生産を促進するため、体をサポートします。
コンブ藻は脳を保護し、慢性変性疾患から体を守ります。 ワカメはカルシウム、ビタミンC、ビタミンB、マグネシウム、鉄を含んでいるため、神経系をサポートするのにセンセーショナルです。
鈍い海藻は疲労を克服するための優れたサプリメントです。 ビタミン、オメガ3およびアミノ酸が豊富なクラマス微細藻類は 、不安管理によく推奨されます。
バジル
調理に使用されるハーブの中でも、 バジルは神経系全体の落ち着きとリラックスの特徴に加え、抗酸化作用があることで非常に優れています。
それは消化が良い、鎮痙および弛緩の効果がある有効成分を含んでいて、不安やストレスが消化器系に影響を与えるときに特に役に立ちます 。 不安や不眠症を伴う神経性大腸炎に効果があります 。
バジルは家で育てるのが簡単で、一年中育ちますが夏の数ヶ月間を好みます。 バジルのエッセンシャルオイルの形でも使われて、それは並外れたリラックス効果を持ちます。 それは、 てんかんの治療に使われるのと同様に、不安、不眠症、乗り物酔い、 めまい 、およびストレスと戦うために使われます。
マジョラムとオレガノもこの種の効果があります。
人参
ニンジンはビタミンとフラボノイドの天然の貯蔵庫です。 彼らは私たちの第二の脳であり、それ故に感情的な状態を経験することにおいて、静穏な選択をすることに関与している腸システムに多くの支持を与えます。
ニンジンは遠心分離機にかけることができます。 ニンジンとセロリのジュースは、不安と高血圧のための有用な治療法です。
