ブラックベリーのカロリー



ブラックベリーのカロリー

ブラックベリーに含まれるカロリーは36 kcal / 149 kj pr 100 gです。

ブラックベリーの栄養価

ブラックベリーは葉酸と鉄が豊富な欲張りな果物です。 この商品100 gに、

  • 水85グラム
  • 炭水化物8.1 g
  • シュガー8.1g
  • タンパク質1.3 g
  • 総繊維3.2グラム
  • ナトリウム2 mg
  • カリウム260 mg
  • 鉄1.6 mg
  • カルシウム36 mg
  • リン48 mg
  • ビタミンB1 0.03 mg
  • ビタミンB2 0.05 mg
  • ビタミンB 3 0.07 mg
  • ビタミンA 2 µg
  • ビタミンC 19 mg

有益なプロパティ

ブラックベリーは 、アントシアニンとフラボノイドが豊富な、心臓 、動脈、のど、腸に結びついた果実です。 これらの物質はブラックベリーを非常に抗酸化性にし、 それ故に心血管系に有用です

ブラックベリーは利尿作用、のどが渇いて鎮静作用浄化作用があり 、そして繊維が豊富であることから、腸の正しい機能にも貢献しています。 最後に、それらが含んでいる葉酸ホモシステイン 、胎児の健康な発達のための有用な物質のおかげで、ブラックベリーは妊娠中の適切な果物です。

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