ブラックベリーのカロリー
ブラックベリーに含まれるカロリーは36 kcal / 149 kj pr 100 gです。
ブラックベリーの栄養価
ブラックベリーは葉酸と鉄が豊富な欲張りな果物です。 この商品100 gに、
- 水85グラム
- 炭水化物8.1 g
- シュガー8.1g
- タンパク質1.3 g
- 総繊維3.2グラム
- ナトリウム2 mg
- カリウム260 mg
- 鉄1.6 mg
- カルシウム36 mg
- リン48 mg
- ビタミンB1 0.03 mg
- ビタミンB2 0.05 mg
- ビタミンB 3 0.07 mg
- ビタミンA 2 µg
- ビタミンC 19 mg
有益なプロパティ
ブラックベリーは 、アントシアニンとフラボノイドが豊富な、心臓 、動脈、のど、腸に結びついた果実です。 これらの物質はブラックベリーを非常に抗酸化性にし、 それ故に心血管系に有用です 。
ブラックベリーは利尿作用、のどが渇いて鎮静作用 、 浄化作用があり 、そして繊維が豊富であることから、腸の正しい機能にも貢献しています。 最後に、それらが含んでいる葉酸とホモシステイン 、胎児の健康な発達のための有用な物質のおかげで、ブラックベリーは妊娠中の適切な果物です。