成人の睡眠は、 単相性および概日周期を特徴とし、平均持続時間は7〜8時間です。 すべての対象が同じというわけではありません。一部の人はよりセロチンです、他の人は朝です。 もっとよく調べましょう。
成人睡眠の単相概日サイクル
成人とは、身体的成長が止まった年齢に達した男性または女性のことで、医学によると約20歳です。
定義を超えて、健康な状態での成人の睡眠は、 単相および概日周期によって特徴付けられます 。それは、睡眠が単一の周期で圧縮され、断片化されず、約24時間の睡眠 - 覚醒リズムを尊重することを意味します。
眠りと眠りは密接に関係しており、相互依存の関係で互いに依存しあっています。 それらは、起きている時間が眠る傾向に影響を与える恒常性プロセスに命を与えます。
概日リズムは一種の内因性の体内時計であり、これは昼夜交代などの自然の周期と一致し、明暗などの刺激、または温度の上昇と下降によって影響を受けます。
この体内時計は視床下部 、正確には視交叉上核（ＳＣＮ）に位置している。 視覚を通して、SCNは光の存在とその持続時間についての情報を受け取り、そして次にそれらを、睡眠 - 覚醒リズムの基本的な調節因子であるメラトニンを分泌する腺である骨端に伝達します。 最適な条件では、成人の睡眠は約7-8時間続きます。
恒常性および概日過程に基づいて、クロノタイプをパラメータ化すること、すなわち体内時計と外時計との間の関係を定義することが可能である。
2つのシステムが平衡状態にあり、被験者がhとhの間の部分を眠ることに専念している場合。 ２３．００およびｈ。 約7.00が通常のクロノタイプと見なされます。 内因性の時計が外部の時間に対して遅れるならば、我々は主題のセロチーノまたはcronotipo「フクロウ」について話します、そしてそのために徹夜は最後まで続きます。
その代わりに外部の時計が内部の時計に向かって遅れると、対象は朝、またはクロノタイプ "lark"です。 これらの特徴は完全に個人的で遺伝的性質のものです：時差が含まれていて一定であるならば、クロノタイプは標準内に入ります、反対に、我々は病的状態に直面します。
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成人の睡眠の生理学
上述したように、成人被験者の睡眠は約７または８時間続くことがあり、その間に脳の活動は顕在化し続ける。 睡眠ポリグラフのような非常に正確な実験室調査を通して、睡眠の構造を分析することは可能でした。
脳波、筋電図と筋電図、脳波とそれらの交替、目の動きと筋緊張度とその変化の程度からなるこの検査では、研究されます。
並んで、心拍数、口腔内および胸腹部の呼吸、呼吸騒音、酸素飽和度、四肢の動きおよび体位がモニターされます：完全なスクリーニング。 これらすべてのパラメータを監視することによって、Not REM段階とREM段階で区別される睡眠のマクロ構造を識別することが可能でした。
Ｎ − ＲＥＭ相は、睡眠が異なる深さレベルに達する４つの段階に分けられ、全体的には、脳、心臓および呼吸活動の漸進的な鈍化、筋肉の緊張のわずかな減少および鈍い、時には眼球運動がないことを特徴とする。 その一方で、レム相は、急速で激しい脳活動、不規則な揺れ、全筋肉弛緩および急速な眼球運動を伴う心臓および呼吸頻度の増加を含む。
得られた催眠術図は、成人の睡眠が、Ｎ − ＲＥＭ相と、アルファ波、シータ波およびデルタ脳波の順序付けられた交替と、アルファ波とベータ波の交互の出現を伴う最終的なレム相とで始まることを示す。 alle Theta、90分の平均期間でサイクルを閉じます。 この完全なサイクルは、単相睡眠中に約4〜5回繰り返されます。
睡眠ポリグラフは、深い睡眠と軽い睡眠の間の急速な振動を特徴とするN-REM睡眠識別CAP （Cycling Alternating Pattern） 睡眠期間の微細構造も研究することを可能にします。トレースが均一で、睡眠が常に深くなる非CAP 。
成人の睡眠障害
睡眠ポリグラフ検査を通して、睡眠の質を検証することが可能です。客観的な定量的睡眠不足がなくても、マクロフローとミクロ構造の変化は定性的な修正を示します。
多くの場合、原因は環境要因と概日性の問題によるものです。たとえば、交代勤務をしているときや日中に睡眠を回復しなければならない人々は、ミクロ構造のレベルで変化を示すことがあります。
CAP指数が増加して睡眠の不均衡が引き起こされ、睡眠障害が存在し続けている場合は、CAPのさらなる増加がマクロ構造の変化を引き起こすという悪循環が引き起こされ、深いN-REM睡眠が変化して睡眠続く多くの目覚めによって断片化されているように見えます。
その効果は睡眠の減少であり、それゆえ定性的および定量的レベルの両方においてハイブリッドな剥奪である 。
