食事 、残酷で不健康な食事の奴隷制にノーと言いたいですか？ 前世紀の並外れた女性、キャサリン・クスミン博士、そして彼女の健康の維持または回復の方法を自分たちに任せましょう。
クスミン法
Kousmine法は 、体のバランスを整え 、 免疫防御を高め、 代謝と健康なプロセスを強化し、世界的な精神物理学的幸福を維持することを目的とした本当の治療法です 。 それは予防とケアです。 科学的な基盤は、 食品と健康の間の深いつながりにあります。 健康な体は健康な食物から作られています。
「Kousmineの食事療法」を食べることはより少ない総合的な薬剤を使用することを可能にし、さらに化学療法の副作用を減らす。 この方法には4つの重要なガイドラインがあります。健康的な栄養、酸性化との戦い、腸の衛生、そして栄養補助食品の慎重な使用です。
クスミンダイエット
方法の最初の柱 - Kousmineダイエットは健康的な食事です。 常に尊重されるべき主な指示は、次のとおりです。
腸内細菌叢の回復
飽和脂肪の除去（牛肉や豚肉、ソーセージ、低脂肪ヨーグルト、少量の新鮮なスキムミルクへの乳製品の削減）
エキストラバージンオリーブオイルコールドプレス
心のこもった朝食 、理想的なBudwigクリーム
生野菜と調理野菜の消費量の増加
豆類の段階的導入（豆、ひよこ豆、ひよこ豆、レンズ豆、あらゆる種類の豆、黄大豆、アズキ、緑大豆）
全粒穀物 （米、スペルト、キビ、オオムギ、オートムギ、ソバ、キノア、カムート）の排他的使用
毎日の食べ物
実際のKousmineダイエット
メインの食事は3回で、「朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧乏人のように」という2つの軽食付きです。 メインの食事が夕食の場合は、できるだけ多くの食事量を予想し、就寝前に少なくとも3時間は必ず消費してください。
味と表現には十分注意してください。目でさえも、その部分を食べ物にしたいのです。
朝食 ：ヨーグルト、亜麻仁、フルーツ、全粒穀物を含むバドウィッグクリーム 、緑茶またはハーブティーまたはシリアルの注入。 午前中と冷たい水ではない空のグラス（約250 cc）を飲むことが重要です。
" 王子様の昼食 "：消化を容易にして満腹感を高めるために、生の野菜や果物から始めましょう。 一握りの有機、天然のシリアル（スープまたはドライ、生のオイルとスパイスで味付けしたもの）、またはポテトまたはかぼちゃ、たんぱく質のプレート（手のひらが大きいほど） （弱火で調理したマメ科植物、または大豆、セイタン、豆腐）、または青魚、揚げ物のない卵。 めったに新鮮な低脂肪チーズや白身の肉を食べることができません。食事ごとの動物性タンパク質の1つの最良の種類。
「貧弱な 」 夕食は非常に質素でなければなりません：生野菜から始めて、それから調理されたシリアルスープ、または豆類を含む野菜スープ。 または、ヨーグルトマクロが入った新鮮なフルーツ、または油糧種子（クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド）が入った新鮮なフルーツサラダ、そして挽きたての全粒穀物。
スナックは、新鮮なドライフルーツ、低脂肪ヨーグルト、またはリコッタチーズと全粒粉パンのスライスで構成されます。
お勧めの飲み物は次のとおりです。天然水、ハーブティー、注入液、1杯の食事あたり半分のグラスワイン。 特に食事の間は、たくさん飲まなければなりません（1日に1.5リットル）。
