多くの武道の達人の意見をまとめると、 三つの側面に立ち向かうためには彼らは基本的なことだと言えます。

1つは、テクニックを習得することです。テクニックがなければ、効果はありません。エネルギーの浪費や、さまざまな利点を自分の都合で使用できないことです。

2つ目は心を習得することです。恐れや怒りのような感情が私たちを圧倒すると、私たちはそのテクニックを適用することができなくなり、相手の弱点が見えなくなり、多くのエネルギーが無駄になります。

違いを生む 3つ目の非常に 重要な要素 は、体型の状態、つまりコンディショニングです。私たちの体が強く、弾力性があり、抵抗力があり、反応がよくなければ、私たちより運動能力のある人たちの責任になります。

強い手を持つことの重要性

武道の実践において最も重要な道具の1つはパンチであり 、これは攻撃においてだけでなく、それらの弱点を防ぎ、攻撃を阻止するためにも重要です。

パンチのテクニックを最もよく表現するためには、手首を訓練したことが非常に重要です。手首は強い圧力に耐え、体の他の部分と正しく落ち着くことができなければなりません 。

さまざまな武道において、手首が文字通りバンドによって麻痺し 、それゆえにそれらを非常に強固にして大きな力を表現することができることは秘密ではありません。 包帯がなくても強くなければなりません 。

パンチを投げるときに少し間違った角度はあなたの手首を壊すことを意味します。

手首を訓練するための最良の方法は 、いわゆる手首のコンディショニング 、または手首と手の再トレーニングを生成するために、東洋の武道、特にカンフーで非常に一般的な、 特別な屈曲です。 一緒に勉強しましょう。

手と手首の屈曲

まず第一に、手首を直角に訓練するためには、いくつかの例外を除いて、肘は幅広ではなく、肋骨に沿って体の近くにあるべきです。 これが最初の要件です。

この時点で私達は曲がることのある変化を見始めます。

> 拳の屈曲 ：それはナックルを強化します。特に中指のナックルを強化します。ターゲットを効果的に打つのに最適です。

> 内側に逆さに曲げる ：指先が私たちの体に向くようになり、ひじが外側に向くまで、私たちは手を内側に180度回転させます。 手首の外側を補強するのに優れています。

> 屈曲が外側をひっくり返した ：この場合、私たちは肘が同じ方向を向くように、反対方向、外側に180度手を向けるでしょう。 これらは手首の内側を補強します。

> 最初の2つのナックルを曲げます。人差し指と中指の中指だけで地面に触れます。親指を含め、他の指が地面に触れないようにします。 ナックルと手首を補強するのに理想的なフレックス。

>最後の3本の指の関節を曲げます。今度は、最後の3本の指の中央の指節を地面に置き、肘を肩に向けます。 これはナックルに加えて横方向の切断動作のために手首を強化する曲がりです。

> 背中を曲げます ：片手の指がもう一方の手の指の方を向くように、そして肘が外側を向くように、手の甲を地面に向けます。 この屈曲により、内圧に耐えるように手首を訓練します。

> 虎の屈曲 ：すべての指を曲げ、指先ではなく先端と釘だけで地面に触れなければなりません。 このかなり難しい屈曲は、手首と指を強化し、グリップ中に大きな強度を与えます。

> パイクの屈曲 ：すべての指が親指に触れるように結合され、その先端で地面に向けられています。 それは指先を強化し、強化することができますフレックスです。

> 酔っ払い ：親指と人差し指がお互いに輪になってコーヒーを握っているかのように触れ、その後手をひっくり返して他の指が触れないようにする。 肘は外側と上を向いています。 この屈曲は、回転および横方向の動きのために手首に弾力性を与えるのを助ける。