私たちが特定の年齢に到達したとき、スポーツに近づいたり、若い年齢や大人の年齢で行われていた訓練をやり直すことへの恐怖が今までに必要でない限り、不動は避けなければなりません。 座りがちな生活は時間の経過と手をつないで行くべきではありませんし、スポーツはうまく生きるための有効な味方になることができます。 一緒に私達は年配者のために示されるスポーツを見る。

昔のスポーツをすること

高齢者に影響を与える障害の多くは、いわゆる坐骨神経痛を引き起こす関節炎や梨状筋症候群などの炎症性の形態です。 他の場合には、椎間板ヘルニアが存在する可能性があり、運動をやり過ぎないように注意すること、または過負荷を避けるために徐々に再開することが非常に重要です。 あなたが自宅で地上でエクササイズをする場合、特にあなたがいくつかのリラクゼーション技術に行く場合は、温度が快適であるはずです。

セルフマッサージの毎日の練習を組み合わせることは悪くありません。 ムーブメントに費やされる時間はできるだけ楽しいものでなければならず、そのためには、エッセンシャルオイルや香にディフューザーを使うこともできます。

運動の進歩の考えを放棄しないように、またはいずれにせよ許容可能で有用なレベルの幸福の安定化を放棄しないように、高齢者としても動くことが非常に重要です。 収縮するのは通常軟骨と組織であるため、それを考慮に入れる必要があります。したがって、すべてのインパクトスポーツを避けることをお勧めします。

高齢者向けスポーツ

水泳は 、呼吸、努力、そして目標の間の正しいバランスで練習されていますが、衝撃と摩擦がない状態で働くということと、重力との「コラボレーション」が全く異なるという理由で、優れています。 それだけでなく、耐水性はあなたが重要な調色の仕事をすることを可能にします。

感情的なレベルでさえ、水との接触は手放すことと関係があります。 あなたが競争力のある結果のために訓練している他の水泳選手とプールでの比較を恐れているならば、より大きな平和がプールで支配する時代を選ぶことはより良いです。 あなたがあなたの背中の負荷が過度であるいくつかの位置を強制しない限り、ピラティスはまた優れています。 例えば、常に水泳について言及している、ピラティスが腹部、お尻と勃起椎を強化するために特に考えた水泳として知られているピラティス運動があります。 これは、他のピラテスシーケンスと同様に、配位と基本的な強さを大いに刺激します。 またストレッチの定期的な使用は非常に良いです。

それは実に簡単なやり方ではありません。 正しいアライメントと姿勢を維持しながら、筋肉領域や組織を毎日伸ばすことで、体を健康に保つことができます。 あなたが優秀な教師または優秀な教師が続き、あなたがアクロバット形式でほとんど超えていない限り、 ヨガも示されます、特に運動と呼吸仕事の間の関係を長い間持たない人々のために。

関節、バランス、そして自分自身の知識に非常に適しており、 太極拳として知られている中国起源のその甘い内なる武術を実践することができます。 ゆっくりとした動き、呼吸との関係、そして腹部の意識的な使用は 、身体を全体的でよく結びついた全体として動かすことを可能にします。