フリーボディトレーニングは、体操、エアロビクス、ピラティス、ダンス、やわらかい体操、ヨガなど、あらゆる機械的活動の一部です。

それは練習することができる最も完全な身体活動の一つです、それは運動の間に多くの注意と集中を含みます、そしてこの要素は身体の意識 、バランスと自分の長所と限界を知るために優れています。

トレーニングは通常、筋肉を温める単純な運動から始まり、その後、体の柔軟性を高めるために長いストレッチングセッションが続きます。 それから私達は強化することに移ります、曲がること、曲がること、引っ張ることなどを通して、筋肉は動きに対するより多くのコントロールを持つために強化されます。

体操、エアロビクスなどのより複雑なアクティビティで エクササイズは訓練の最後の部分であり、そこでは競技者は規律に従ってアクロバット、ダンスまたは簡単なエクササイズを行うためにそれらの間で一連の協調的な動きをする。

フリーボディトレーニングの利点

この身体的活動は多くの調整と弾力性を含み、これは多くの身体的利益をもたらします。

自分の体の強さと敏捷性だけに基づいて行われるすべての身体活動は、 腱、関節、筋肉 、心臓循環器系、呼吸器系全体を完全に治療します。

この活動の中で、多かれ少なかれ複雑な運動の間、体の各部分はアスリートが「爆発力」と呼ぶものを生み出すように働きます。 このエネルギーを開発するために身体はそれが実行する各行動の間に劇的に体温を上昇させます。 これはリンパ系のために並外れた身体的条件を作り出します、そして、それはこれらの活動の間に、本当の身体的浄化を実行することを扱います。

呼吸システムもその働きをします：各運動の「爆発力」は運動中のある瞬間にのみ呼吸することを運動選手に要求します、その結果、彼がそうする機会があるとき、呼吸は強く深くなります。 このメカニズムは肺が運動選手の各呼吸で多くの毒素を排出することを可能にします。

あなたが練習するように自由な体

この分野では、最善の方法でエクササイズを実行するために、強さと敏捷性はそれらの間でバランスが取れています。 動きは重力を利用するために流動的で動的でなければなりません 。 動きが最高の状態で実行されている場合、優雅さは簡単な結果です。

副作用

しかし、これらの健康的な美徳は、もしトレーニングが間違って行われれば、それが体の構造全体に対して逆効果になることは簡単です。

冷たい筋肉でストレッチを行うと、筋肉組織は微小捻挫を受ける可能性が高くなります。 筋力トレーニングセッションに緩やかな道筋がない場合、関節に存在する軟骨が影響を受ける可能性があります。 腱についても同じことが言えます。

多くの身体活動と同様に、自由な身体は、たとえ少しの基準で行われたとしても、それを浄化するのではなく身体の構造をすり減らせることがあります。 各ルートは、各段階に必要な時間をかけて、穏やかに実行する必要があります。