私たちの体には、けがをしたり傷ついたりしたときにだけ感じる筋肉があります。 私たちが通常見つけることができない内部および深部の筋肉は言うまでもなくコントロール。 筋肉、我々は単に注意を払ったことがない。
今日、私達があなたに連絡してくれる人でなければ、自分自身を感じさせることはめったにない、それほど大きくはないが、あなたに知らせたい。 胸部横隔膜 （これからは、“横隔膜”のみ）。
一緒に調べましょう！
横隔膜になじみます
横隔膜は、ごくわずかな言葉で、 一度腹部から胸部を分離する筋肉です 。 私たちは彼に関係する解剖学的および生理学的な蛇行に入ることはしませんが、彼の健康と調子は姿勢から消化まで様々な観点から重要です。
したがって、横隔膜がどこに位置しているのかを特定しましたが、それが誘惑的で内的な筋肉であるため正確に知覚できるとは限りません。
このように、 ヨガは私たちの助けになります。それは決定的な役割を果たす訓練です：それは実際に腹部呼吸の支点であり、私たちが利用できる最もリラックスした呼吸です。
のは、それを試してみましょう。
横隔膜呼吸の基礎運動
- 可能ならば横になり、そうでなければ快適な座位を保つ。
- あなたの注意を腹部に持ってきて、体の知覚を増幅するためにあなたの手のひらをその上に置いてさえも。
- 腹部が息を吸い込んでいるときに腹部が深く呼吸し始め、腹部が下がっていることを確認します。
あなたがそれを試したことがない場合は特に、あなたが流動的な方法で直ちにテクニックを適用できることは明白ではありません。 上記のように、この筋肉の正しいコントロールを見つける前にいくつかの繰り返しが必要かもしれません 。
いずれにせよ、練習をすれば、すぐに腹部が溶解し始め、すべてがますます自然で快適になることに気付くでしょう。
これが教訓的な観点からの演習である場合は、少なくともヨガで、この筋肉に関連するより微妙なニュアンスを考慮しながら、もっと深く研究しましょう。
横隔膜とその精神物理学的幸福に対する重要性
新たに暴露された呼吸器技術では、横隔膜の作用により腹部が上下します。これは、適切に作動すると、吸い込むと下降し（内臓を前方に持ち出す）、吐くと上昇します。
私たちがこの記事を読んでいる今でも、この内面的な、自発的な、深い動きを物理的に知覚しようとしましょう...
私たちは、リラックスしながら呼吸する力、調和する力を味わい始めるでしょう。 それは実際には、睡眠を促進するためにも、 人が動揺して落ち着かないと感じるたびにお勧めであり、深いリラクゼーションを支持する腹部のための穏やかなマッサージを構成します。 子供でも誰でも練習できます。
したがって、それは身体的な観点から見た優れた運動であるだけでなく、精神的および感情的でもあります。
横隔膜の探究にさらに深く入り込んで、それをチャクラに関連した精力的な読みを与えたいと思うならば、この筋肉は第3のチャクラ、すなわち行動の、意志の、強さのそれに関連していることを思い出します。
したがって、このタイプの解釈に同意することによって、この筋肉は個人的な肯定、個性、そして自信に密接に関連しています。
その弾力性、色調、そして健康は一般的に私たちが目標を達成したいのなら私たちが常に気を配るべき存在の最も重要な側面のいくつかに関連しています。
ヨガだけでなく重要な筋肉
この記事は、時々忘れられていた筋肉に光を当てました。そして、それは病理なしで、我々の中で穏やかで静かにあります。 私達が見たように、彼はヨガの最も重要な息、腹部のものと同様に、いくつかの重要な重要な機能に関与しています。
私たちはこのタイプの心を落ち着かせてリラックスさせる呼吸法を学ぶことを学びます：それは激しい感情の心をきれいにするだけでなく、それは私たちの横隔膜を緊張と健康にするのに貢献するでしょう。
