便秘：原因

大腸は消化器系の最後の臓器、つまり食物が通過する最後の臓器であり、すでに大部分は胃と小腸で処理されています。

便秘は、これらの臓器を通過する際に、食品が適切に処理されていない場合に形成されます。 体は不均衡な食事や強いストレスによく反応することができますが、それは長い間ではありません ：したがって、その後、別の症状が発生します。

便秘の原因は次のとおりです。

>水、繊維、ミネラルが少なく、精製食品や加工食品、砂糖、赤身の肉、チーズが豊富。

>身体的または感情的なストレス 。これは消化と蠕動のプロセスを妨げます。

> 身体活動の欠如

>消化器系に影響を及ぼす病気 。

栄養は最初の原因であり、それはまた介入する最初の要素です。 私たちは毎日自分自身を養わなければならないので、それは便秘のための食事療法に含まれるように私たちのレシピを調整するのは簡単です。

便秘に対する3のレシピ

スウィートライスクリーム

ライスクリームは、最も効果的なマクロビオティック治療の1つです。 ここでは朝食に消費される甘いバージョンのレシピ。

2人用の材料 ：

> 1カップの有機玄米。

> 7杯の水。

> 1リンゴ

>大さじ2杯のレーズン。

>梅干しのティースプーンの先端。

よく洗った米と水をプレッシャークッカーに入れる 。 2時間弱火で調理し、梅干しを入れて、りんごを皮をむいて小片にカットし、レーズンを以前は水中に入れた。 かき混ぜて、ふたを閉めてから、もう1時間それを休ませます。

ライスクリームの準備ができたら、 すべてをイマージョンブレンダーで混ぜ合わせて 、好みに応じて熱いまたは冷たい料理にしてください。

ねぎとみそ汁

繊維、ミネラル、ビタミンが豊富なネギには下剤の性質があり、腸粘膜が刺激を受けても症状を悪化させることはありません。 その代わりに、 味噌は自然にスープに風味を付け、腸の健康のために重要なプロバイオティクスを作るという機能を持っています。

ネギとみそ汁は、最初に少量の油を一人当たり2個のネギを吹き付けて丸くスライスしたものです。 それらを覆うのに十分な水を加えて、それらを30分間煮沸させます 。

調理したら、火を止めて液浸ブレンダーで混ぜ、スプーン一杯の味噌を熱いスープに溶かしますが、火を止めます。 塩とコショウで味付けし、オリーブオイルの霧雨で味付けし、暑いと寒いの両方に役立つ。

キウイ、レモン、アロエベラのスムージー

スムージーを使用すると、果物や植物性の繊維を挽くことができ、腸の機能不全の場合にはそれらをより消化しやすくし、有用にします。 キウイの下剤の性質は今認識されています。 キウイ、レモン、アロエベラのスムージーを準備すると、2つのフルーツとアロエの下剤のバランスがとれた質が高まります。

それを準備することは非常に簡単です：熟したキウイ2枚を皮をむき、小片にそれらを切り、レモンのジュースとアロエベラの大さじを加える 。 あなたはすべてをブレンダーに入れて、一貫性に関してあなたの好みに従って水を調整します。

朝食時に摂取され、 蠕動運動を浄化し刺激します 。