天文学は私達に太陽と月の寸法が極端に異なることを明らかにしたけれども、私達がそれらが空でお互いを追いかけるのを見るとき彼らは同じようなサイズを持っている

この要素は私達の最も深い精神に2つの公平な力 、それらの反対の価数とそれに影響を与える私達の意識のまわりで回転する2本の棒の間のバランスを示唆する：光と闇、火と水、男と女、昼と夜。

したがって、ハタヨガの太陽への挨拶は、月やチャンドラナマスカラへ の 挨拶とは対照的です （ チャンドラはサンスクリット語で月を意味し、 ナマスカラは挨拶、敬意を表し、敬意を払うという意味でお辞儀をすることを表します）。

月への挨拶と太陽への挨拶。

私たちは太陽礼拝についてすべて知っています、そのシーケンスは何世紀もの間毎日何千人もの人々のために実践されてきました。

しかし、私たちは月への挨拶についてはほとんど知りません、そしてこれは私たちの現代文化の精神的指向の徴候です。

サンサリュテーションは、競争、パフォーマンス、速さに基づく社会の典​​型的な、元気を取り戻し、元気を与える練習です。

月への挨拶 はエネルギーケータリングの実践であり、 落ち着き、意識をもたらし、手放してストレスを和らげることを学ぶのに理想的です。 あなたの女性的な側面とつながるのに理想的です。

どちらも他のものよりも優れている、それは陰と陽のように 、競争ではありません、2つの挨拶シーケンスは互いに補完し、補い合います。

Chandra Namaskaraがそれらを平静化し、それらのバランスをとるために一般的に （一日の終わりまたは練習の） 最後に練習されている間、太陽への挨拶が一日の始まりまたはヨガの練習でエネルギーを活性化するために練習されるという偶然の一致はありません。

チャンドラナマスカラのシーケンス

Chandra Namaskaraについて話すとき、Somachandrasana（月の蜜のアサナ）、Anahatasana（ハートチャクラのasana）などを含む、よりモダンでダイナミックなバージョンが少なくとも2つあることを知っておく必要があります。

チャンドラナマスカラのそれほど近代的ではない 、したがってより古典的なバージョンは代わりに挨拶から太陽へのわずかに異なるものに限定されています。

2つのシーケンスが通過するアーサナの数は、 太陽の挨拶の12が年の間に太陽が横切った12の黄道十二宮を表しているのに対して、チャンドラナマスカラの14のアナサは明暗の日を表しています。月面は周期の間に受ける。

1. プラナマサナ ：それは直立した姿勢で始まり、両足を合わせ、両手の手のひらを胸の前で接合します。 目を閉じて全身をリラックスさせながら呼吸します。

2. Hasta Uttanasana ：胸と肩を吸い込んで開き、後ろに傾く。

3. Utanasana ：あなたがあなたの足で、あなたの手で地面に触れることができる限り、あなたの足をまっすぐに保ち、息を吐き出して前方に曲がります

4. Ashwa Sanchalanasana ：左の足の膝をできるだけ大きく曲げながら、植物を上に向けて右の足を吸い込んで引き伸ばします。 背中を後ろに向け、脇を見上げて指でつま先に触れます。

5. Ardha Chandrasana ：続けて腕を吸い込んで後ろ向きに伸ばし、胸や肩をよく開きます。

6. Parvatasana ：息を吐き出し、手のひらを地面に向けます。 また、手のひらを地面に置き、両足と両腕を真っ直ぐに保ちながら腰を上に向けます。

7. Asthanga Namaskara ：それでも息を吐き出しながら 、胸を地面に、足を指に持っていきます。 肩、膝、あごが地面に触れ、腰が上がります。

8. ブジャンガサナ ：吸い込んで、手のひらを肩の横の地面に置いたまま、骨盤を下ろしながら後ろにアーチを描きます。 見上げる

9. Parvatasanaを繰り返す、またはポイント6。

10.手順4と同様にAshwa Sanchalanasanaを繰り返しますが、今度は左側です。

11.明らかに左側で、手順5のようにArdha Chandrasanaを繰り返します。

12.ポイント3のように、 Utanasanaに戻ります。

ポイント2のように、 Hasta Uttanasanaまで上ります。

14.ポイント1と同様に、サイクル1のPranamasanaを終了します。

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