地中海式食事療法は炭水化物を好み、飽和脂肪を減らす食品の正しい選択に基づく食事療法です。 もっとよく調べましょう。
地中海式ダイエットとは
地中海の食事療法は食物の正しい選択に焦点を合わせ、カロリーの面は後部座席を取ります。 それは朝食をとばすことを禁止し、白身の肉や魚と一緒に炭水化物を好み（週に3〜4回）、非常に健康的な食品スタイルです。満腹感があり、脂肪の量が少ない。
地中海式食事療法では、飽和脂肪は不飽和植物性脂肪の代わりに減少し、 コレステロールは管理下に保たれ 、そして繊維の消費は増加します。
主な食べ物
地中海の食事療法はこれらの毎日の最大比率に従ってすべての必須栄養素の摂取を含みます： 炭水化物の55-60％、脂肪の25-30％、タンパク質の15％ 。
地中海の食事の ピラミッド は季節の果物と野菜の摂取を好んで（1日に5回）、続いてパスタ、米、シリアル、そして派生物を摂取します。 それから肉、魚、豆類、牛乳や乳製品、そして最後に脂肪や砂糖。
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地中海式食事療法の利点と禁忌
あらゆる点で前向きな、 地中海の食事はまた、世界中で高く評価されている風味にあふれた、シンプルな料理のシンボルである歴史的遺産を表しています。
ショートクッキングは、製品のすべての栄養価を高めます。 シリアルの量を増やすことで、本当にバランスの取れた食事ができます。
地中海式ダイエット：理想的なら
地中海式食事療法は、高コレステロール血症、アテローム性動脈硬化症、過体重、骨粗鬆症、変性疾患、糖尿病を患っている人に適応されます。
地中海式食事療法：禁忌の場合
禁忌はありません。
忠実で有名な地中海の食事
2010年に上映された彼女の最新の映画、アイアンマン2の撮影を始める前に、女優スカーレット・ヨハンソン （24 歳 ）は地中海式ダイエットを続けました。
