多くの場合、休日は、ジェットレッグ、旅行自体の長さ、およびその結果として生じるペースとライフスタイルの変化により、特定の人々にとってストレスと緊張の原因となります。
したがって、小さな病気、不安、 不眠症が起こり、日中と夜間の両方で深くリラックスすることは困難です。
本当に離脱して安静にするためには、静けさを与え、身体が新しい睡眠 - 覚醒リズムをより早く回復するのを助ける自然な治療法や小さなトリックが何であるかを知ることが重要です。 時差ぼけから。 これが彼らです。
ハーブティーをリラックス
ここに私達は私達の行先にある。 あなたがパントリーで利用可能な良いリラックスできるハーブティーを持っていること、またはあなたが選ばれた宿泊施設に滞在していることを確認してください。
あなたが睡眠を促進するのを助けることができる主なハーブは以下の通りです：
>マロー （おそらくバーベナ、フェンネルまたはイラクサの追加で）身体と心をリラックスさせるのを助けます。
>情熱の花、鎮痙、そして心を落ち着かせる。
>カモミール。消化作用と抗神経作用を鎮静作用に追加します。
>ライムツリー。神経を落ち着かせ、利尿薬に自然に役立ちます。
>バレリアン、中枢神経系。
>不安状態に対するレモンバーム。
>サンザシ。動悸に苦しむ人々を助けます。
>ゆっくりと睡眠を促進するエスコリア、筋弛緩性のピニャータ。
明らかにすべてが就寝前に消費されるように、暖かいまたは暖かい、少し蜂蜜で味わうために甘くされた。
居眠りするためのホメオパシー療法
時差ぼけのための最も頻繁に処方ホメオパシー療法は、睡眠障害、特に早期の覚醒、消化困難、乾燥および鼻の閉塞を伴う一般的に示されているNux vomicaです。
もう1つの有用な治療法はKalium phosphoricumまたはArnicaです。これらはすべてホメオパスに相談した後に試すことです。 起こったもう一つの効果的な自然療法は鍼治療です。
運動とヨガ
このようなウォーキング、ランニング、水泳などの動きはもちろん、夕方の時間ではない、 ボディワークとヨガは適切な休息のための優れた同盟国です。
特にヨガと瞑想は、旅行に関連する緊張を和らげるのに役立ちます 。それらは特に呼吸に特に注意を払って実行された場合、心と精神に役立ちます 。
最後に、寝る前にエッセンシャルオイルが豊富な素敵なお風呂 （例えばラバナード）は、とても効果的です。
また夏の不眠症のための自然な治療を試みなさい
光線療法またはヘリオセラピー
時差ぼけによって引き起こされる一般的な倦怠感を軽減するのに効果的であることが示されている治療は、 光線療法としてよりよく知られている装置または自然スペクトルランプによって作り出される光への暴露である。
ご希望であれば、太陽光線を自然に浴びるヘリオセラピーを試すこともできます。西に旅行している場合は、旅行の前日、日中は避け、朝は日光を浴びることをお勧めします。ベストです。
光は目的地の時間の間もっと休んでいるように感じ、適時に目を覚ますように、生物の心臓時計を調整するのに大いに役立ちます。
慎重に食べて飲む
出発前と到着時の数日から軽く食べて、重い、揚げた、太った、または多すぎる炭水化物を避けて睡眠を促進する適切な食品を選ぶことは、睡眠と安静のバランスをとるのに役立ちます。時差ぼけに関連する疾患。
新鮮な果物 （チェリーは時差ぼけからの回復を助けるためにメラトニンに含まれるのと同じくらい豊富です）、野菜、サラダとして、チョコレート、コーヒー、または睡眠を妨げるアルコール飲料のような消化が困難な食品を避けます。安静を妨げる。
代わりに、旅行前、旅行中、旅行後に、体をよく水分補給するために、より自然で室温の良い水をたくさん飲むことが重要です。
時差ぼけについてまだ知っている
時差ぼけは、体内の生物時計がそれが生物学的に調節されている時間と明暗周期との同期を失うときに起こる概日リズム障害です。
時差ぼけの症状は一般的に西から東へ旅行するとき悪化します。 年齢が高いほど、時差ぼけがより煩わしくなり、回復が遅くなります。
時差ぼけに加えて、一般的な疲労、疲労、頭痛、概日リズムの変化に影響を及ぼさない見当識障害の状態に関連する「 旅行 疲労 」としてよりよく知られる「 旅行 疲労 」もある。 この場合、回復がより短く、ほんの2、3日です。時差ぼけとは異なり、1週間も続くことがあります。
