私たちは一日中自分自身を与えているので、私たちは眠りません。 そして降りることは不可能のようです。 夕方には皿がいっぱいになるのであなたは眠らない。 私たちは思考のために眠りません。 次の日は前の日と同じになるので、私たちは眠りません。
「ギブイン」はありません。 「切断」はありません。 胃の壁に耳を傾けることなしに食べることはありません。 思考が混雑するようなことはありません。 前の日と同じ日であるというようなことはありません。
そして私はそれを言っていません。 自然は私たちに伝えます。 物事の自然な流れ。 ヨガ、つまり労働組合は自然なことです。 そして、それは、不眠症のいくつかのケースでは、そこに住んでいるものに固執するリズムを見つけるか、または新しいものを再発見するのを助けることができます。
練習から学ぶ
Savasana （死者または死体の位置）は睡眠のために繁殖力があります。 授業中に耳を傾けた施術者はこの重要な幸運を思い起こさせます。
腹部に手を置いて、吸気の隆起とゆっくりとした呼気の低下を楽しんでいると、人は深い部分に触れ、平凡なものとは異なる何かを実現します。疲労と戦います。
不眠症のいくつかのケースでは、 ウタナサナに留まり 、うなじを解放し、頬を重くし、頭を心臓の下に置き、心を落ち着かせる効果がある圧受容器を刺激するのに役立つかもしれません。 筋肉は大いに恩恵を受け、心は弛緩します。
眠ることは自分自身を忘れることです 、それは私たちが自分自身を作る贈り物です、私たちは毎晩自分自身を作ることの奇跡を持っています。 そして、この忘却は深い記憶と現実の生活へと変わります 。それは、 レム段階では、私達はまた、非常に遠く離れた記憶を創造的に組み合わせるからです。
夜の心の生活 夜の体の生活
私はいつもMarguerite Yourcenarによって与えられた不眠症の定義が好きでした：「思考、推論、音節論および定義をそれ自身のすべてをすることへの我々の心の強迫観念」。
深い眠り
私は、睡眠とヨガの関係についてしばらくの間研究と実験に関わってきたアイアンガーの先生、ロジャー・コールに捧げられたヨガジャーナルの最近の記事から学んだ情報に非常に驚きました。 このインタビューの中で、コールは「深い段階の間に本当の麻痺があります。 睡眠からの伸張をすることができれば、睡眠のある段階の間に筋肉に調子がないので完全に伸張することができます」と説明します。
ゴージャスじゃないの？
私たちは睡眠が必要です。 眠っている間に、私たちはとにかく費やさないであろうすべての情報を取り除きます。 コール自身は、睡眠を「可逆的な一時的な意識喪失」と定義しています。 何よりも、睡眠は美の治療法、美の最初の本物です。
どれくらい眠る？ 誰もが彼の時間を持っています、それは正確なバランスに対応します。 それは概日リズムと呼ばれ、それは体の内部時計です。 それをあなたの友達にしましょう。 定期的な食事に従って食事をし、体を動かし、笑わせる人々と過ごし、心が飢えているものを読み、歩いてください。
そして、残りの部分は 、外部のノイズからの適切な光ともっともらしい隔離で、無傷のままにしておいてください 。 あなたやあなたの愛する人と一緒にいたいという願望が自然になり、激しく、そして一緒にリラックスするように条件を作ります。
