坐骨神経痛は坐骨神経の炎症です。 痛みは大腿部の後ろにありますが、上に向かって放射状に広がって臀部と臀部に影響を与え、下に向かってふくらはぎと時には足に影響を与えます。 それは歩くことを難しくしそして非常に制限的にすることができる非常に強烈な双子として認識されます。

妊娠中、坐骨神経痛が広まり 、現在では非常に大きい子宮が坐骨神経を圧迫し、子供の体重が感じられるときに、妊娠第3期でより一般的に起こる。

妊娠中の坐骨神経痛は何よりも予防​​しなければならない

坐骨神経痛 、ならびに妊娠に一般的に関連する他の問題を、正しい生活様式で 予防することが可能 である。 予防は常に最初の治療法です。

>過度の体重増加を避けます。 太りすぎは坐骨神経痛や妊娠中の典型的な他の迷惑な問題の出現を支持します。 体重増加は9-12ポンドを超えてはいけません 。

> 姿勢への注意。 例えば、妊娠中の母親がよく座っている場合、おそらく彼女はオフィスで仕事をしているために、頻繁に起きて数歩を踏み出すことが重要です。地面から。 一方、彼が立ち上がることが多い場合は、正しい姿勢を保ち、つまり骨盤を前方に押しやり、脊椎下部の自然な湾曲を強調します。 また、座ったり横になったりするために定期的に休憩をとるべきです。

> かかとが非常に高い靴だけでなく、バ​​レエシューズのような完全に平らなかかとも避けてください 。 完璧なヒールは3-4センチです。

> おもりを上げたり急に動かしたりしないでください 。

>妊娠の過程で可能であれば、定期的で穏やかな運動を行います。たとえば、ウォーキング、水泳、穏やかな運動、ヨガなど。

坐骨神経痛にどう対処するか

それがもはや単に予防の問題ではないのなら、なぜ坐骨神経痛がすでに存在しているのでしょうか。 最初のアドバイスはもちろんあなたの医者とそれについて話すことです、そしてあなたの医者はすべての必要な情報を与えることができるでしょう。 しかし、一般的には、妊娠中の坐骨神経痛を軽減するために、それは有用です：

> 休息と身体活動 。 坐骨神経痛は非常に激しくて厄介な痛みであり、したがって静止して休息するように推進します。 筋肉を弛緩させる必要があるので、特に痛みが激しい時には、それは素晴らしいことです。 しかしながら、痛みが少しの休息を与えるとき、例えば水泳や歩行が指示されているように、軽くしかし一定の方法で少しの動きをすることが重要です。

>安らぎを手助けするために、足の間に枕を抱えて横になって寝ます。 仰臥位は脊椎に過度の圧力をかけ、坐骨神経痛の不快感を増す可能性があるため、避けるべきです。

> ホットパックと素敵なお風呂は、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげます。

いくつかのケースでは、痛みはとても無効になっているので薬が必要になるかもしれません 。 妊娠中の薬の使用は常にあなたの婦人科医と議論しなければならない繊細な問題です。