私は呪文を破ることはしないでしょう、それで私は果物が良いと言います、それはビタミン、ミネラルと酸化防止剤のような他の基本的な健康な分子が豊富です。

しかし、 "しかし"があります。それはフルクトースと呼ばれ、それは砂糖です。

たとえそれが果物から来たとしても、過度の量の砂糖は私たちの体に有益ではないことを思い出してください。

もちろん、彼らは確かに洗練されたものよりも好ましいですが、彼らは常に砂糖です。

保健省が1日2回（2！）の果物量を固定している場合には、正当な理由があります。

それで、私たちは毎日果物を食べることを勧めますか？ それによって異なります。

毎日果物を食べる：はい

人体が適切に機能するためにはあらゆる種類の栄養素が必要であることを私たちは知っています：あるものはエネルギーの必要性を満たすのに不可欠です。

これらの理由のために、摂食は変化し、バランスが取れていて、果物と野菜が豊富で、ビタミンとミネラルが豊富で、生理学的メカニズムが正しく機能するのに不可欠です。

毎日果物を食べるべき人は：

>子供たち：それは、おそらくドライフルーツ （例えばナシやナッツ）やパルメザンチーズの広場と一緒に、軽食、新鮮な果物としてうまくいくでしょう。

>スポーツ： トレーニング条件に合わせて調整された方法で、 トレーニング前に新鮮でドライフルーツを食べることができ、アクティビティの後にエキスや絞りをすることもできます

> 食事と一緒に食べたくない人はいませんか。 食事の始めに肌に有機性リンゴを、コップ一杯の水で、空腹感を減らすために

> 体重の問題がなく 、アクティブなライフスタイルを維持している人

>「良い」タンパク質や脂肪の摂取量を増やすべき人：一日最大30グラムのドライフルーツ

これらの規則に従って毎日フルーツを食べることはよいです ：

> 新鮮なオーガニックの季節の果物

> 皮をむいた果実。

>最大2つの部分に 。

>新鮮な果物は、常に少量のタンパク質 （2つのクルミ、一握りの種、パルメザンの小さな広場）を伴います。

>朝の代替朝食として：ギリシャ、大豆、またはココナッツヨーグルトの新鮮な果物。

毎日果物を食べる：避けた方がいい場合は...

果物の毎日の摂取は、一般的に、減量や健康上の理由から、あるいは次のような場合に、特定の制限された食事療法に従っている場合にのみ推奨されません。

> ケトジェニックダイエット（医学監督下）

>「攻撃期」の高タンパク食（医学的監督下）。

> スラグフリーダイエット（医学監督のもと）

ニッケルアレルギーまたは特定のアレルギー、または明らかに低カロリーの食事の場合は、ドライフルーツは避けてください