定期的にジムに行くすべての人は、体が疲れている 、時々疲れている、エネルギーを必要としているが、同時に一般的な夕食の前にテーブルに座ることができないという特定の感覚を個人的に知っています 。
実際には、ジムではすべてを与え、体を温め、筋肉や靭帯を動かします。 道具の上や体のパッドの上に、私たちは最後の一滴まですべての汗を出します、私たちはカロリー、脂肪を燃やし、私たちは糖を消費し、そして私たちはミネラル塩を滲み出します。
激しい仕事の正しいセッションの後、 脳によって放出されたエンドルフィンは、筋肉を弛緩させるシャワーによって増幅され、そして抗疲労運動のセッションの前でさえも、満足感、一種の充満陶酔感を与える 。
家に帰ると、私たちは食卓に座って、この複雑な状態のために、固形食品を咀嚼して消化する準備ができていないことを発見しました。 私たちには喉の渇きしかない、あるいはいわゆる液体に対する飢餓があります。身体は、固形物の消化を経ずにできるだけ早くそして簡単に統合する必要があります。
ここでスムージーはポストジムのための理想的なツールです ：ここで5つのレシピがあります。
アボカドとココアを使ったポストジムスムージー
毎日または定期的に訓練し、非常に乾燥した素地から始める人のために 、 脂肪分の多いスムージーから始めましょう。
この特性を持つ体を持っている人はあまりにも多くの脂肪を失うわけにはいかず、良質の脂肪、できれば野菜と再統合しなければなりません。
材料 ：
> 1アボカド、
> 3バナナ、
>ステビアの葉っぱ
>アーモンドミルク1杯または半分ガラス。
この中のアボカドは最高の食材の一つです。 私たちはそれを少しステビアと、ミネラル、特にカリウムが豊富な3つのバナナでそれを甘くします。
カルシウムとオメガ3の供給源であるアーモンドミルクでもう少し液体にし、そしてカカオパウダーで楽しむことができます。そして、回復のためのエネルギーを与えることに加えて、 テオブロミンを提供します。エンドルフィン
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ジムポストスムージービート、ほうれん草、バナナ
スムージーは果物を意味するだけでなく、野菜も意味します。 これはジムの人々によって特に使用されたスムージーで、働いた筋肉や腱に理想的で、食事を完全に置き換えることができます。
材料 ：
> 3ビート
>ほうれん草の葉
>アロエジュース
>味にハチミツ
ビートから始めましょう。バナナと一緒に皮をむき、ブレンドします。鉄からホウ素まで、さまざまな元素を作るのに役立ち、スムージーに正しい一貫性を与えます。
これらすべてに私達は好みに適度な繊維の量を与えそして鉄のパーセントを上げるためにほうれん草の葉を加える。 しかし、トレーニングによって生じる筋肉の損傷の修復を最適化するために、おそらく少量の水で希釈したアロエジュースも使用します。 そして最後に蜂蜜を味わうために、四肢に新鮮なエネルギーを与えるために。
グレイシーファミリースムージー
Gracieの家族の秘密の1つ、ブラジルの柔術の世界で最も成功した家族は、彼らの揺れのうちの1人であるように思われます、そして、すべてのメンバーはトレーニングセッションの間に毎日消費します。
材料 ：
>スイカ
> 5/6熟したバナナ
>氷
>アサイジュース
>ヨーグルトまたはリコッタチーズ
まずスイカブレンダーを半分入れ、次に布ですべてを濾過し、ジュースだけを脇に置きます。 何を追加しますか？ 5または6熟したバナナ、氷、アサイジュース（またはアサイ粉末または濃縮物）とヨーグルトやリコッタなどの乳製品。 スイカジュースはすべての筋肉を水分補給することができ、汗によって失われた細胞の水分を補充します。
氷による低温は抗トラウマ効果で筋肉に入ります。 バナナはミネラル 、 酸化防止剤はアサイ、 タンパク質はヨーグルトやリコッタのためにあります。 一度に全部。
ブドウとメロンのポストジムスムージー
ほんの少しの時間で済む人のために、シンプルで素早いスムージーを使いましょう。
成分：
>ぶどう
>メロン
>はちみつ
ブドウ、好ましくは赤 ：筋肉を再水和するために水分を多く含み、代謝を促進しエネルギーを回復するためにフルクトースを含み 、そして筋肉を酸化から保護するためにアントシアニンを含む。
メロン ：ぶどうによく合い、そして砂糖と水 、そして多くのビタミン 、特にAが豊富で 、それは皮膚にとって、そしてそれ故表皮組織の良い維持のために重要です。
最後に、 良い蜂蜜を一滴、激しいトレーニングによる問題を和らげます。
ピーナッツバターとエキゾチックなスムージー
私たちはエキゾチックで簡単でそして完全なスムージーで終わります 。
材料 ：
> 1パパイヤ
>ヨーグルト
>ピーナッツバター
> 1バナナ
>パイナップルジュース
筋肉と肌を維持するためにおいしいと優れたパパイヤをホイップします。 タンパク質 、 脂肪とミネラルを味わうためのピーナッツバター、そして繊細な肌触りの避けられないバナナを提供できるヨーグルトを加えます。 それをすべて飲めるようにするために、少しパイナップルジュース。
