妊娠中の栄養は特に注意が必要です。 あなたは何でも食べることができますが、それは母親と胎児の幸福を支持するいくつかのトリックに従うことが重要です。
>多様でバランスの取れた食事に従ってください。
>消化の問題を引き起こす可能性がある過度に大きい食事を避けてください。 そうではなく、食欲がそんなに多い場合は、一日中よく配布されているいくつかのより軽い軽食を作ります。
> トキソプラズマ症を防ぐために 、果物と野菜を徹底的に洗い、衛生規則に従ってください。
> 季節の果物や野菜を好む。 タンパク質が豊富な食品 牛乳、 ヨーグルト 、新鮮なチーズ。
>アルコール、人工甘味料、砂糖や炭酸飲料、生肉は避けてください。
>紅茶、コーヒー、チョコレート、フライドポテト、そしてあまりにも複雑な香辛料の摂取を制限する。
妊娠中の下痢の場合の適切な栄養と有用なアドバイス
妊娠中の体重管理
妊娠中の適切な栄養摂取には体重管理に特別な注意が必要です。それは健康上の問題であり、美的事実以上のものです。
妊娠期間の終わりに、 体重増加は9/12キログラムを超えてはいけません 。 したがって、平均して月に約1キロです。 しかし、実際には、最初の3ヶ月では増加は最小限に抑えられるべきであり、実際にはそれがゼロでさえあるのが普通ですが、最後の四半期では月に1か月以上かかるかもしれません。
適切に増加を抑制するためには、1週間に1回、午前中、服を脱いで空腹時に定期的に体重を測定する必要があります。 体重は常に注意する必要があります。
過度の急激な体重増加、または例えば10日間で1キロ以上の体重が増加した場合、特にあなたの手と足に腫れがある場合は、婦人科医またはかかりつけの医師に連絡することが重要です。 特に重大な場合は、 減量の可能性についても医師に伝えておくことも重要です。
