Feldenkraisの方法は武道に起源を負っており、それがそれ自身の運動パターンに気づくようになる運動のおかげで自己教育の方法です。

それにもかかわらず、それはほとんど努力を伴わない単純な動きを通して実践される方法です。 さまざまな屈曲運動と屈曲運動の間に、 あらゆる種類の筋肉組織を運動させることができます 。

エクササイズは、私たちのあり方や行動の仕方とのリスニングと共生の中で行われなければなりません。

緊張や痛みを引き起こさない動きを見つけるために開発された技術です。 すべてがゆっくりとそして私たちの呼吸と調和して行われなければならず、毎日行われる動きを探すことを非常に重要にします。

すべてのものはすべての単一の動きを意識し、より大きなコントロールとバランスを発展させるためにより大きな身体的存在を獲得することを目的としています。

これらのエクササイズの利点が生じるためには、Feldenkrais法が一貫して実践されなければなりません 。 その単純さとそのようなエクササイズに適用されなければならない小さな努力を考えると、食事から離れた時に1日に2または3回さえ訓練を実行することは可能です。

Feldenkrais法による運動の実践

授業中、教師は環境が彼らに伝える感覚に関連して自分の体を使うように人を指導します。 通常、私たちは床に横たわって練習しますが、セラピストはさまざまな弱点や緊張を理解するために一連の質問をします。

最初の段階では、教師は体のさまざまな部分を穏やかに持ち上げて動かすことで、進め方をより深く理解することができます。 それから、床に座って座ったり立ったりする一連の単純な動きを提案します。

すべてのエクササイズはゆっくりと深呼吸のリズムで行われるべきです。 すべての筋肉の収縮はすべての緊張と収縮の中で感じました。 すべてが異なる方法で聞かれる時間を持たなければならず、そして特定のコントロールが得られるまでそれぞれの運動は繰り返されなければなりません 。

それは学習とリハビリの方法であり、それは "インテリジェント体操"と呼ばれる身体活動の一部です。

それはあなたの努力に耳を傾け、 あなたの限界についてもっと学び 、そしてあなたの体を緊張から解放するためにあなたの動きを広げるための繊細で快適な方法です。

それはゆっくりと、安全に、そしてゆるやかに体の活力を高めることを目的とした活動です。