不眠症は非常に一般的な疾患であり、非常に高い割合の人々が睡眠障害を訴えており、年齢の経過とともに悪化する傾向があり、約60、65歳の不眠症が非常に頻繁に起こり、主に罹患している。女性の性別は、眠りにくい、頻繁な夜間の目覚め、早朝の早朝の目覚めなど、さまざまな形で発生します。
不眠症の原因は複数あります 、私達はそれらが原発性不眠症および続発性不眠症に分類されることを言います、原発性不眠症は認識できる原因がありません、それは不安、恐れ、興奮および鬱病から得られます例えば、循環器系の問題、月経前症候群、消化器系の問題、更年期障害、特に妊娠中期、またはタイムゾーンの変化、家族以外の環境などです。最後に、就寝前に身体的努力をすることは絶対にお勧めできません。
パワー
不眠症の場合には栄養が非常に重要です、特にコーヒー、カフェインは摂取後14時間以上体を警戒状態に保ちますので、日没後は飲まないことをお勧めします。動物由来のタンパク質、塩漬け肉、チーズ、マメ科植物をベースにしたディナーも避けなければなりません。これは消化不良を引き起こし、結果として夜中に目覚めます。
私は、いつも同時に多かれ少なかれ横になる代わりに、寝室の温度を18、19度以下に保ち、パステルグリーンやブルーなどの柔らかい色の天然繊維で寝具を使うことをお勧めします。午後の昼寝は避けてください。就寝前にシャワーを浴びないでください。最後に、体に損傷を与えたり、時間の経過とともに依存症を引き起こす可能性のある睡眠薬を避けるようにお勧めします。
自然は私たちに情熱の花を提供します
Passiflora incarnataは、トケイソウ科に属する登山鎮静植物です。 この植物に鎮静作用を与える主な有効成分であるビテキシンなどのフラボノイドを含みます。
また、中枢神経系に作用するアルカロイドもあります。 実際、この植物は神経系の鎮静剤であり、落ち着き、抗不安作用、抗ストレス作用があり、リラックス効果があり、そのため不眠症 、不安症または興奮の場合に適応されます。 それで、私はあなたに１日２〜３杯の花を咲かせるトップスを置いて、ハーブティーを一杯に切って、そして必要に応じてお湯を注ぐことによってそれを準備することをお勧めします。有機蜂蜜と。
あるいは、 母親のチンキ剤を使用して、眠る前に30分半の時間、コップ半分の水に40滴を入れてください。
最後に、 情熱の花は、ハーブティーの形でそれを使用して、 神経質な飢餓の場合でも非常に示されています、私は午前中と午後の半ばにカップを飲むことをお勧めします。
