ストレスとは
ストレスは、不安定化し、予期せぬ、そしてしばしば脅迫的であると認識されている外部刺激の前に個人によって置かれる一連の反応です。
それが激しい仕事の期間であろうと、予期しない変化であろうと、ストレスの多い状況は人によって異なり、肉体的にも精神的にも感情的にもそれらを受ける人のバランスの変化を引き起こします。
物理的な観点からは 、ストレスは、副腎腺過負荷を伴う、体内へのより多くの量のアドレナリンの導入によって現れる。
状況が持続すると、ストレスは肉体的疲労につながります。疲労、憂鬱、緊張、不眠、消化器系の問題はすべて、肉体的および精神的な過負荷の症状で、持続的なストレスをもたらします。
この場合 、完全に使い果たされる前にカバーを走らせるのが便利です 。
10の自然ストレス治療
限界に達する前に、 すべてにアクセス可能な単純で効果的な自然療法を通してストレスと過負荷を管理することは可能です：
やめる ：言うよりは簡単だが、高すぎるリズムに悩まされているのは、生物の最初の必要性である。 瞑想は、ペースを落として現実のものを取り戻すことを可能にする簡単で直接的な方法です。 瞑想にはさまざまな種類があり、 瞑想を始めるのは非常に簡単です。 最も簡単な方法は、数分間停止して、呼吸を強制したり指示したりせずに、周期的に呼吸の開始と終了に集中することです。 この自然なリズムを聞いているだけでも、息そのものを落ち着かせ、加速された生理機能をすべて停止させることができます。その結果、新鮮さと明快さを増して活動を再開することができます。 1日3回、たった5分で、朝、夕方、そして真夜中です。
またはバーナーの本質で使用される必需品は、神経をリラックスさせ、心を休ませるのを助けます：少量の水で希釈されたラベンダー 5滴、 ビャクダン 5滴、 ベルガモット 3滴は、心地良い混合物を構成します。 ラベンダーは同時に心を落ち着かせ、強化する特性を持ち、ビャガモットはそれが一致するオイルの効果を強化しながら、ビャクダンは緊張を解消し、減速するのに役立ちます。
バッハの花の救済策 ：原因に作用し、ストレスから生じる症状のバランスを取ります。 私たち一人ひとりが異なる刺激に対して異なる反応を示します。そして、他の誰かにとってストレスの原因となるかもしれないものは不安定化効果を持たないかもしれません。 ストレスは「脅迫的」かつ「解決を急ぐ」と解釈された刺激に対する誇張された長期の反応であるという仮定から始めて 、バッハの花は個人的な反応を正規化し、それらが長すぎるとバランスの状態に戻ることができます。気象条件が厳しい。
オリーブとフェルヴェインは 、特に困難な期間の後にあなたのエネルギーを再充電し、緊張を緩和するのを助けます。 Oak、Elm、White Chestnut、Hornbeamのような他の花は、助けることができ、そしてすべては、長期の疲労と過度の責任感に作用します。
ストレスストップ ：ストレスストップはあなたが長期的なストレスにさらされているときにそれらの瞬間のために特別に設計されたオーストラリアの花の混合物です。 これらのオーストラリアの花が混ざり合うことで、落ち着いて自分を集中させることができ、優先権を区別し、圧倒されることなく自分のリソースにアクセスすることができます。
ストレスは、 ビタミンB、マグネシウム、カリウムを含む食品を補給することで、疲労を軽減し、コルチゾールとアドレナリンの生産を減らすのに役立ちます。 カフェイン、テイン、アルコール、煙、糖などの興奮剤を導入することは、過負荷の瞬間にはお勧めできません。それらが与える即時の「チャージ」の感覚は、エネルギーを一時的に消耗させるだけです。疲れ、緊張し、疲れきった。
少なくとも15分から20分の間、体が動いて、私たちがストレスを受けているときに生成され貯蔵されている余分なエネルギーを解放することができます。 瞑想がそうであるように、身体と心を酸素化することは熱狂的なリズムを止めるのを助けます。
日光への曝露 ：長期のストレスは身体だけでなく心も枯渇させ、そして身体的疲労および無関心またはうつ病につながることがあります。 日中できるだけ長時間日光にさらされると、気分を調整することができます。 理想は毎日少なくとも30分ですが、ある目的地から別の目的地に移動しながら仕事や2つのバス停を作るための旅でさえもそれ以上に便利です。
注入とハーブティー ：最も有名な注入はカモミールのそれです。 あなたはそれを超えるとカモミールが鎮静剤ではなく強壮剤になる時間を超えて3分以上注入にそれを放置しないように注意しながら、日中大量にそれを飲むことができます。 サンザシ、シナノキ、レモンバーム：それらはすべて、心を落ち着かせ、体のバランスを回復させるのに役立つすべての簡単に入手可能なハーブです。
運動や休息は、ストレスを感じている人々にとって必要な活動です。 ストレスは睡眠不足や睡眠障害、そして数時間の睡眠中の燃料ストレスを引き起こします。 悪循環から抜け出すのは困難です。 このため、適切な時間を質の高い休息に費やすことが絶対的かつ絶対的に必要です。 頭と体が眠りにつくべき時間の間でさえも自律的に働き続けるならば、瞑想と深い弛緩で、上に書いた輸液で自分自身を助けることができます。疲労の重さ
指圧自己治療 ：あなたが神経をリラックスさせることを可能にするポイントがあります。 これらのうちのいくつかは経験豊富なオペレータによって実行される必要があり、他のものは彼ら自身によって扱われることができます。 これらは手足のポイントです。 手のマッサージは首の付け根、寺院、そして2本の眉毛の間にある箇所で行うことができます。
一方、 足のマッサージは、リフレクソロジーがなくても行うことができ、リラックスして同時に再生します。足の裏をマッサージし、柔らかい部分と背中をマッサージし、中足の溝の間を圧迫するように注意します。
