一撃による外傷から、誤った転倒、時間の経過に伴う過剰な使用による怪我まで、格闘技における怪我の主な種類と、 それを回避する方法についてのアドバイスを見てみましょう。

武道の傷害：骨

手首、ひじ、肩の骨折や脱臼を避けるために転倒転がることを学ぶことが不可欠です。これらの基本的な運動は決して過小評価されるべきではなく、たとえ私達が黒帯であっても長い間実践されるべきです。

炎症などの腱の問題に対しては、膝 、簡単な標的、そして本物の磁石を保護するために、細心の注意を払う必要があります。 多くの場合、これは膝を伸ばすキックの過剰な実行によるものです。

弱い 大腿四頭筋は膝伸展を制御できないので、この筋肉を訓練するのは良い習慣です。

骨や関節の痛みは、トラウマの直後に適切な時期に氷を塗らないと悪化することがよくあります。

制御下に置くことはマイクロクラックです：それらは避けられないです、そして、それらが癒す時間を与えられるならば、彼らはより強い骨を作り出します（実際には過剰支持されます） 。

武道の傷害：筋肉

多くの施術者、特に若い人は、筋肉の緊張や涙を防ぐことがいかに重要であるかを認識していないため、筋肉の温暖化やストレッチ退屈の部分を見つけます。 したがって、 10分の1時間ではなく、10 分以上のウォームアップを行うことをお勧めします。

首の筋肉はしばしば絞扼を含むレスリング分野でターゲットにされています。 これらのテクニックは教師の監督の下で実践されなければなりません、そして首の痛みが本当にいらいらすることができるのでそれを監視して敬意を持って行動するのは良いです。

筋肉の痛みは、乳酸の再吸収を促進するための抗疲労運動で予防することができます。 私たちはジョギング 、 ストレッチ 、 筋肉解体運動、カップルマッサージについて話します 。

努力とトラウマの後、休憩を取り、筋肉に回復する時間を与えます。 氷や粘土をエッセンシャルオイルと一緒に使用すると、残りの部分、良好な栄養、そしてすべてが順調に進みます。

怪我予防のためのスポーツマッサージの利点

武道の他の傷害

それは総合格闘技とは関係ないでしょうが、いくつかの不快な症状はあまりにも多くの脳卒中 （特に身体や頭の中で）または投射を受けたことから生じます。

スペアリングはトレーニングの重要な部分ですが、他のすべてのものと同様に、最大の利益と最小のリスクをもたらすにはバランスが取れている必要があります。

頭痛、吐き気、めまい、覚えにくい 、数分から数日続くことがあります 、そしてまともな状態が回復するまでそれはトレーニングを中止するのが良いでしょう。

涙と擦り傷は軽傷と考えられており、テクニックを実践する際にはほとんど避けられませんが、鼻、口、目、歯などの損傷を避けるために常に高いレベルの注意を払う必要があります。

指を開いて不注意でトレーニングをすると、 指の怪我が頻繁に発生する可能性があります。

過失、不注意、あふれんばかり

大小の怪我の危険性はあらゆるスポーツに常に存在し、格闘技も例外ではありませんが、その理由は他の人がそれを増やす一方で怪我の可能性を減らす条件があることを示唆しています。

過失は、必要な予防措置を講じなかったり、船長の基本的な規則や警告を尊重しなかったりすることにつながるため、間違いなく怪我の一般的な原因です。

どのようにテクニックを実行し、 あなたの指の爪を切らないようにするかを説明する教師に注意深く耳を傾けないでください 。

不注意も問題の原因となる可能性があります。テクニックを正しく実行するには、パートナーを保護する必要があるため、注意力の欠如が悪い実行の原因になり、実務者が準備できないことがよくあります。

過度の熱狂はいつもトラブルの原因です。 冗談のある、快適で陽気な環境で訓練するのは良いことですが、過度の興奮を避け、 習得できない技術の無謀な実行に着手することをお勧めします。