ストレスは人生の基本であるため、完全に排除することはできませんが、それがネガティブ、ストレスのかかる、病理学的なものにならないように管理する必要があります。 この目的のために、様々なリラクセーション技術と抗ストレス「トリック」を実践することの両方を通して、ストレスの多い出来事から生じる考えを修正して、ストレスの多い刺激に直接介入することが可能です。

自分の精神物理学的幸福を見失うことがないようにして 、過度の緊張を生み出す可能性がある状況に陥るのを避けてください。 「健康な」わがままのつまみは、しばしば助けになります：あなたがすることすべてに完璧を求める人や完璧を求める人にノーと言い始める（明らかに「何もしないこと」や「心のない利己的」になる必要はありません） ）。 時々休憩を取り、「遅さ」で行動してください。あなたが食べる食べ物を味わう、散歩をする、日没を見る、月、星などを。 外的な圧力に影響されることなく、常に独立して選ぶようにしてください。

それについて罪を犯すことなく、あなたが本当に好きで楽しんでいるものに自分自身を捧げます。 今後の状況にではなく、状況に基づいて各状況を評価します。 過去や未来について常に考えることなく、現在に焦点を当てるのです。こうすることで、自分がして生きていることを「味わう」ことができず、長期的には後悔や恐怖などに生きる危険があるからです。 健康的なライフスタイルをするように心がけてください。 一晩に少なくとも7時間は寝てください。 週に少なくとも3回、定期的な有酸素運動および嫌気運動を行う 。 リラックス運動や深呼吸をする。 年齢、性別、生理的ニーズおよびライフスタイルに応じて、 多様でバランスの取れた食事で適切に給餌する。 趣味ややりがいのある活動に従事する。 精神科薬を使用しないでください。

特定の条件、ならびにビタミンおよびミネラルサプリメント、高麗人参、eleuterococcus、 ローヤルゼリー 、花粉、ロディオラ、スピルリナ藻などのような天然の強壮剤および順応性物質が有用であり得る。 ストレスに対するこれらの自然な治療は、精神的能力（注意力、集中力、記憶力の向上を助けます）と身体的能力（筋肉の働きをする能力を高め疲労感を減らす）の両方に効果的です。 しかし、自己処方は常に避けるべきです。

ストレスは、甲状腺疾患、カルシウムとマグネシウムの不均衡、貧血、糖尿病、うつ病、肝臓病、腎臓病、さまざまなホルモンの変化、栄養素の欠乏、微量元素など、 未知の機能不全や病状の警告になる可能性があります。 これらの状況はまた、さらなるストレスを生み出し、悪循環をもたらします。 そのため、問題の原因を明らかにするためには、血液検査や尿検査も含む適切な医学的調査が不可欠です。 最後に、どんな変化でもストレスの原因になり得ることを心に留めておかなければなりません（季節の変化、休日からの復帰、撤退、更年期、結婚、同居、離婚、子供の誕生、解雇、愛する人の喪失、動物の喪失）。それは可愛がりなどです。

栄養学者、精神物理的幸福のための技術の専門家であるDr. Elena Longo