私達が 運動選手の 統合か補足について話すとき、私達は反対の性質の活動を実践する人々と素人の性質の他の人がいる非常に異質な世界を考慮しなければなりません。そして、その代謝支出は極端に異なります。 一般に、アマチュアレベルでスポーツを練習する人は1週間に平均3回、1セッションあたり最大約2時間の訓練を受けます。

この種の活動は、多くの場合、食物製品または栄養補助食品の使用に頼る必要なしに、 適切で正しい栄養を有する増加したが交換可能なエネルギー必要量を含む。

さもなければ、毎日の激しいトレーニングと非常に過酷な競技を、特に筋肉の負荷で、抵抗と力の両方に関して行うプロのスポーツマンは、栄養面に注意を払わなければなりません。

これらの場合、食事療法は、アスリートの人体測定学的特性、特定のトレーニングプログラム、競技日程、競技の技術的特性を考慮して、保証される栄養素の量と質の両方を考慮する必要があります。

アスリートの 食事は 、質の点で、一般的に他のものとそれほど変わらず、多量の高栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）と微量栄養素（ビタミンとミネラル）を含む未精製食品と正しい摂取量で構成される食事の時間に限定されないが、特にスポーツ活動が高温および／または高湿度のような特定の気候条件を有する環境で行われるとき、一日中分配される。

前述の特徴および出現しつつあるニーズはしばしば適切な統合の必要性をもたらす：この文脈において、広範囲のサプリメント（ミネラル、ビタミン、タンパク質、アミノ酸、植物抽出物など）を見出すことができる。

適切な統合は 、適切な訓練を受けた医療従事者による慎重な評価の後に必ず行われる必要があり、あらゆる欠陥を補い、パフォーマンスの向上を可能にすることを目的としています。健康状態

Mirco、週に何日、何時間トレーニングしますか。

毎日、毎週18回のトレーニングセッション。

どんなトレーニングをしていますか？ あなたの典型的な日を教えてください

目覚まし時計は7:00に設定され、直ちに筋活動トレーニングが行われます。 その後の豊富な朝食とそれに続く約2時間の2回目の毎日のトレーニングセッションが続きます。

昼食と休憩をとりながら、午後のトレーニングを受けられます。 夕食は早朝に寝ることができるように非常に夕方にあります。

あなたはあなたが食べるものに気をつけていますか？

適切な栄養は、トップレベルのアスリートのためのトレーニングと同じくらい重要です。 ナショナルチームの選手として、私たちの連盟は私たちの食事療法の世話をする医師や栄養士が続いています。 長年にわたり、私は自分が食べるものに注意を払うことを学びました。

ウエイトリフティング、あなたが上手く練習するスポーツは、慎重な栄養を必要としますが、おそらくサプリメントの使用も？

体重区分のあるスポーツであるために、私たちは人体測定学および栄養学的パラメータを常に監視しなければなりません。 この理由のために私達は健康スタッフによって提案されるように私達が統合プログラムを関連付けるバランスの取れた食事療法に常に従う。

どのくらいの頻度でサプリメントを使用しますか？

私は約3週間のトレーニングの様々な段階に応じてタンパク質、アミノ酸、マルチビタミンとの統合のサイクルをたどり、その後洗い流しフェーズを続けます。

私たちはMirco Scarantinoにその有用性を感謝します、そして、私たちは彼がすぐに次のオリンピックのために素晴らしい幸運になる機会を利用します！

Annamaria Salvati博士によるインタビュー