そのような繊細で敏感な臓器である皮膚は、私たちが持っている最初の保護シールドであり、寒さ、熱、太陽、不純物、ストレス、そしてフリーラジカルがその健康を害します！ さらに、見てみましょう。人工的に引っ張られた肌はほとんど印象的でないマスクのように見えますが、健康的で手入れの行き届いた、意識的な方法で時間の経過を歓迎する成熟肌はまったく違います！
したがって、私たちは自然療法を選択します。 内外への深いクレンジング、適切な栄養、保護は、何年も経っても肌を若くしなやかに保つための基本的なルールです！
フリーラジカル♥複合糖
肌は頻繁に自分自身を更新しますが、それは年齢によります：あなたが20歳になる毎月、あなたが60歳になる時間の2倍。 フリーラジカルは生理的代謝回転を減速させ、コラーゲン（ 肌の色合いと弾力を維持するタンパク質）の完全性を損ないます。
糖分 が 豊富な食事は、皮膚組織中のフリーラジカルの増加を促進します。 冬季皮膚科腫瘍学アカデミーで発表されたイタリアの研究によると、 この研究によると、糖分の多い飲み物やアルコールなど、複合糖質、スナック、糖分の少ないもの、お菓子などが豊富に含まれている食事では、 フリーラジカルが皮膚組織の中で2倍になります。
したがって、皮膚は弾力性を失い、老化過程によりさらされるようになる。 たとえ受動的であっても、煙でさえも、太陽光線への不適切な曝露、汚染、真皮の洗浄ではないなどの加齢の罪を犯します。
肌を愛するもの
明らかに、健康的なライフスタイルを観察する人々はより健康でより美しい肌を持っています 。 一般的には、アルコール、喫煙、睡眠不足にノーと言うことです。 健康的で軽い食事に代わりにそう言う：パン、パスタまたは米のような単純な食物 、好ましくは全体が複合食物および豊富な調理に好ましい。 よく眠り、たくさん飲むことが不可欠です。
ここに抗しわ食品があります
マメ科植物：大豆、特にバイオフラボノイド、豆、ひよこ豆、レンズ豆、エンドウ豆が豊富
野菜 、 天然酸化防止剤：ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、トマト、芽キャベツ、オリーブ、パセリ。 そしてより多くのニンジンとピーマン、ビタミンAが豊富
果物 ：柑橘系の果物、キウイや野生の果実、リンゴ、ナシ、イチゴなどのビタミンCが豊富 。 マンゴー、メロン、ビタミンAが豊富 。 アプリコット、ブドウ。 クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツ類、ビタミンEの重要な供給源
水分：水分補給は必須です。たっぷりの水分とジュース（天然の砂糖を含まず）を飲むことで、健康な肌を維持するためにすべてのビタミンが体に与えられます。
繊維 ：パンや全粒穀物、腸の機能を促進し、毒素の蓄積を避けて体をきれいにする
セレン、亜鉛、ビタミンEを形成するトコフェロール、ビタミンC、そして体内でビタミンAに変換されるベータカロチンは肌の親友です。 特に、 セレンの微量元素は、魚、肉、卵などの動物由来の食品の中でも、 すべての抗フリーラジカルの先頭です 。 植物性食品の中では、とりわけ、ヒマワリの種、小麦胚芽、ふすま、00小麦粉、おろし生姜に含まれています。 記載されている食品は毎日、交互に消費されるべきです。
