武道からの2つの異なるタイプの「休暇」

休日、または休憩後に武道の練習を再開することは、年齢、一般的なフィットネス 、 体重 、そして最後に私たちの練習のレベルなどの重要な要素に基づいて評価することが重要な問題になることがあります。 ： アマチュア、セミプロ、プロ 。 武道からの休暇にはさまざまな種類があります。また、過剰なトレーニングの段階から、筋肉や関節のストレスから、小さな怪我から、あるいは深刻なスポーツの約束の後に回復する万能薬もあります。 それどころか、アマチュアの、勉強のために深遠で取り返しのつかない献身的な態度で、アマチュアの戒厳令の実践に専念しているのであれば、身体活動を完全にやめることは決して最高のアイデアではない。私たちは形に戻ることに集中すべきです。

考慮すべき要因

私がジムに戻ったとき、または休日が過ぎたとき、少し過食のため、少しアルコールのために、少し休憩のために少し、運動不足のために少し、リスクが上がっています。特に加齢とともに、100％トレーニングする前に忍耐力を持ち、良好なレベルの筋肉の弾力性を回復するように注意することが重要です。 武術家やスポーツマンのためのアルコールは一般に「息」の一番の敵であることを知っておくのは良いことです、それで休日の間にテーブルで肘を上げることが特に歓迎されたなら、それはするのがよいでしょう私たちのいつものパフォーマンスを期待する前にいくつかの段階的なレースセッション。

筋肉と関節

筋肉の柔軟性について言及しました。これは、格闘学習に適した身体的基礎を持ち、怪我をしないために非常に重要です。 しかし、それだけが重要な要素ではなく、関節の健康も同様に重要です。 果物、新鮮な野菜、全粒穀物の摂取量が少ない、特に複雑で脂っこい、重くて豊富な料理でできている悪いダイエットは、関節、特に背骨や石灰を石灰化する傾向がある酸性化ダイエットの一種です。これは、関節を脱灰するために、筋肉だけでなく関節も伸張に専念するのにいくらかの時間を要するであろう。 規則をあまりにも多くの例外なしで健康的な食事に戻すことは、この期間を短くするのを助けるでしょう。

その他の活動

私たちはいくらか息をとめるように乗車することを勧めた 。 実際には武道の初めにいくつかの異なる予備的または付随的な身体活動はそのような悪い考えではありません。 最高の一つは水泳です：それはあなたがあなたの心臓と肺の健康を強化する息を与えます、あなたの筋肉の調子を整えそしてその間にあなたが数ポンドを置くのを使い果たしたならカロリーを燃やす。

保たれる若者

そして、いつ本物の格闘技から始めることができるのでしょうか。 テクニックで、キック、パンチ、投影、スパーリング、レンドリとカタ？ 無理をせずにすぐにでも、特に私たちは若いときには体のケアを過小評価する傾向があり 、技術的な部分をよりエキサイティングなものにすることは退屈な暖房とストレッチを見つけます。 実際、私たちが若いとき、関節の物理的な弾力性、一般的な体型、そして健康は自然で自然なものですが、彼らは永遠に続くわけではなく、子供の頃 、それは私達に生物学的若さを保証するでしょう、年齢ではなく、むしろ長いです、そしてこの中で教師と年配の学生は良い例を示さなければなりません。