デトックスは解毒することを意味する、つまり有毒作用を持つ物質からあなたの体を解放 することを意味する英語の用語です。
デトックスは360°の用語であり、食品からの解毒だけでなく、アルコール、薬、薬などからの解毒を指します。 しかし、実際には、一般的に使用されていることは、身体の正常な浄化や解毒のメカニズムをよりよく機能させることができるこれらの食事およびそれらの食品にとりわけ言及する方法となっています。
デトックスという用語に関連した多くの方法と多くの異なる食事療法があり、それらのうちのいくつかは何十年も流行しています。
主題の広さを考えれば、詳細を調べすぎず、徹底的なふりをすることなく、純粋に情報提供を目的として、それを見てみましょう。
デトックスダイエット
デトックスダイエットは、 ジャンクフードや神経飲料の摂取 、環境汚染、薬物の使用、さらには精神的ストレスによって蓄積された毒素の本体を浄化するように設計された食事療法です。
それ故、目的は、解毒食の性質を考慮して、体重減少が起こったとしても、体重減少よりもむしろ生物の一般的な健康状態を改善することである。
彼らは体にすべての必要な栄養を保証するにはあまりにも限られているので、多くのデトックスダイエットは、1から7日の範囲の期間続けることができます。 最も有名なものをいくつか展示します。
- グレープデトックスダイエット：3〜5日間、このフルーツだけを食べることからなります。
- 柑橘系デトックスダイエット ：最大7日間、柑橘系の果物、または他の果物と混合した柑橘系の果物のみを食べることで構成されています。
- 果物と野菜を基にしたデトックスダイエット ：それは、果物と野菜だけを最大7日間食べることから成り、たくさんのものを変えようとします。 たとえば、有名なミネストローネダイエットはこのカテゴリに分類されます。
- 液体ベースのデトックスダイエット ：1/3日間液体だけを摂取することで構成されています。 水、お茶、ハーブティー、フルーツジュース、スムージー、フルーツジュースおよび/または野菜ジュース、タンパク質シェイクが許可されています。
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解毒方法および解毒の生活様式
それから、長期的なデトックス方法に含まれるいくつかの「メンテナンス」プラクティスがあります。
- 大量の水、特に固定残留物が特に少ない水を飲んでください。
- 朝起きたらすぐに水とレモン汁を1杯の暖かいお湯に絞り、小さじ1杯のメープルシロップか蜂蜜で甘みをつけて飲みます。
- 禁煙です。
- 解毒性の食品と考えられている果物と野菜をたくさん、特に最も豊富な種類の水と繊維を消費する。
- 「中毒」と見なされるすべての製品を避ける ：調理済みの食事、ファーストフード、添加物、動物性脂肪、コーヒー、スピリッツ、洗練された小麦粉、白砂糖、食卓塩、重金属...
- できるだけ環境汚染にさらさないでください 。
- 薬の使用を制限する
- 瞑想やヨガなど、ストレスと戦うのに役立つ精神的安定化の道筋を始めます。
- たくさんの身体活動をしなさい。
デトックスか解毒しない？
デトックスの概念の下で私達が少なくとも奇妙なことを定義することができる私達が少数を述べることができる一連の平行した 練習もまたある：浣腸、キレート治療、歯科詰め物の取り外し、熱カバーオール、尿療法…これは科学的証拠に基づかない。
食事療法および解毒方法は非常に物議を醸している。 リストされた慣習のうちのいくつかがその生物の一般的な幸福にとって実際に役立つならば、他のものはそれをひどく損害を与えることができます。
身体は、実際には、自律的な解毒システムを持っています。 それらが うまく機能するようにするには、健康的な食事と正しいライフスタイルに従う必要があります。
制限された食事やその他の奇妙な習慣はこれらのシステムに深刻なダメージを与え、あなたの健康に危険を及ぼす可能性があります。
したがって、私たちはあなたがすべての "デトックス"ダイエットと方法を非常に批判的な方法で評価して、何が良いのかを害しそして何が有害であると証明されるかもしれないものを避けて評価することを勧めます。
