胃食道逆流は生命を非常によくすることがあります...多くの点で苦い。
逆流の結果として食道の炎症、すなわち食物が喉と胃の間を移動する消化器系の管があります。 実際、食道粘膜は、逆流の場合のように、消化されなければならず、 胃から来る液体の酸性度のために絶対に「準備されていない」食品の通過に適している。 この現象が持続し慢性化すると、長期的には粘液膜は酸性の液体と接触して炎症を起こし、実際の病理や食道炎を引き起こす程度になります。胸骨やchronic声や慢性咳などの非特異的な症状。
逆流性食道炎の予防には、逆流を減らすことを目的とした一連の対策が含まれます。 何？
逆流性食道炎：食物による予防
逆流性食道炎を予防するためには、消化が困難な食物や胃の分泌を増加させる食物を含まない適切な食事を維持するのが良いでしょう。
詳細には、逆流性食道炎の場合には、これらは排除されるべき食品です：
>すべての揚げ物
>調理済みの料理（その調理には様々な由来の脂肪がいくつか使用されている）。
>大量の油、マーガリン、バター、ラードを使ったラグとソースのソース 。
> クリームとクリームのデザート 。
>シチュー、グーラッシュ、ゆでたすべての形での>すべての非常に調理された肉
>肉やスライスした肉に含まれる目に見える脂肪すべて。
>すべての精神
逆流によって引き起こされるかどうかにかかわらず急性食道炎の場合には、食道粘膜の炎症を悪化させる可能性のある食物の摂取を制限することもまた良いでしょう。
> チョコレート
> Ag るみとジュース 。
>生トマトとジュース
> C ipollaとニンニク 。
>チリ、コショウ、ミントなどの香辛料 。
> M olluschiと甲殻類 （週に一度の最大）。
>カフェイン抜きのコーヒー 、紅茶
> B 炭酸飲料
> V inoは男性で1日最大2杯、女性で1 杯まで消費されます。
あなたの食道炎に害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り除いたので、逆流とその結果として起こる食道炎を防ぐために好まれるべき食物はここにあります：
>水、できれば食事の間、1日1.5リットル以上。
>全粒穀物。
>新鮮な季節の果物と野菜
>牛乳やヨーグルト、低脂肪、軽いチーズをすくい取るか、部分的にすくい取る。
>白身の鶏肉、七面鳥、ウサギ。
>のような低脂肪魚：スズキ、ソール、タイ、タラ。
>卵が揚げられていない。
>エキストラバージンオリーブオイルを生添加。
逆流性食道炎：良い習慣による予防
栄養だけでは胃食道逆流性食道炎を予防するのに十分ではないかもしれません。
実際には、ライフスタイルが変化し、次のようないくつかの「善良な行動」が得られます。
避けるために：
> 大規模な食事、少々頻繁な食事を好む。
> 暑すぎるまたは寒すぎる食べ物や飲み物。
> 食事中の過剰な水分 。消化を遅くして胃液を希釈しないようにする。
>一日を通してゆっくりと飲みながら、少なくとも1.5リットルの水を飲む。 唾液と液体は胃液から食道のコケを保護します
>他の損傷に加えて、逆流を促進する可能性がある大量の空気が導入されるため、 喫煙を中止します。
>ゆっくり食べ、 静かに食べ物のほのかをかみます。 それは食べ物が胃にとどまる時間を長くするので一口一杯全体を飲み込むことによって急いで食べることは逆流を促進する
> 腰にタイトなベルトや衣服を着用しないでください。腹部への圧力が高まり、逆流が促進されます。
>昼寝しないで！ 逆流を避けるために食事の直後に横になるのは避けてください 。 食事をした後は、就寝前に少なくとも2〜3時間待つ必要があります。 ダイエットには散歩がもっと便利です。
>昼食後はスポーツはありません。 満腹での運動、特に腹筋を引き締める運動は避けてください 。
>背中の下に枕を寝ます。 ベッドの前面を 10〜15 cm 上げると、横になっているときでも食道を直立させ、胃からの酸性物質の上昇を防ぎます。 枕の積み重ねは、腹部にかかる圧力を増大させるような位置にあなたを押しやるため、使用しないでください。
>体重を減らします。 バランスの取れた低カロリーの食事と定期的な運動を通して、 徐々に体重と腹囲を減らします。
>チューインガムはありません。 チューインガムの習慣は胃嚢の中の空気の量を直接増加させます。 これらのガスの存在は胃の中の圧力を高め、逆流を促進します
> NSAID（アスピリン、イブプロフェン）などの食道粘膜に害を及ぼす可能性のある薬、鎮静薬、精神安定剤などには注意してください。 いずれにせよ、彼らの病気との適合性をチェックし、必要であればより侵襲性の低い代替品を見つけるために、あなたの医師にそれらの使用を伝えることが賢明です。
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