妊娠の9ヶ月の間に、瞑想は概念から誕生まで、推奨されている習慣以上のものです。

瞑想は、意識的な方法で、子宮内で成長する子供とつながり 、感情を視覚化し、自分の感情を自分のものにするのに役立ちます。 このようにして、子供の動きおよび子宮内での子供の動きの隠された動機を理解することが可能であり、それは様々な形態の痛みを防ぐのに役立つ。

瞑想は、日常生活のストレスや、母親の精神に現れることがあり、ホルモンの不均衡な排泄に生物学的に変換される原型的な恐怖を取り除くのに役立ちます。

瞑想の定期的な実践によってより強固になった神経系は、これらの感情的な退院を管理し、 思いやり、理解、共感、つながり、信頼、そして光を見る前でさえも子供がなじみ始めるすべての資質を確立できます。

妊娠中の視覚化

このプラクティスの最初のツールは視覚化です。 リラックスした画像とさわやかな感覚を視覚化することは、疼痛管理にとって非常に一般的な方法です。

最も広く行き渡っているテクニックの1つは、 すべての痛みを広大な海の波として視覚化することです。ピークは波の頂上だけで、ゆっくりとリラックスした喜びのケーブルに変わることを想像してください。

実際には、最も激しく長期にわたる痛みでさえも、満足のいく形で管理することができ、ナビゲーションが母親と子供の両方によって理解されることを確実にします。

妊娠中のマントラ

マントラは、振動として、 羊水を通して非常によく伝達されます。

静かで快適なコーナーを見つけ、快適な体位をとり、深呼吸を始め、その後マントラで痛みを解消することで、腹筋を弛緩させることができます 。

それを認識し、振動の音で働くためには、呼吸の動きを通して、 体のどの部分に収縮があるかを理解しようとすることが重要です。

音に集中することは、妊娠に典型的なある種の不快感を克服するのが容易である内側の次元に達するのを助けることが多い。

妊娠中の深い瞑想

目的のために直接働くより深い形式のより深い瞑想もあります。

もう一度設定が重要です。 したがって、練習を開始する場所として、快適で暖かく、孤立した静かなコーナーを見つける（または最初から作成する）必要があります。

目を閉じて心をリラックスさせながら、呼吸のリズムに集中してください。 すべてのラベルが収まる内部空間が作成され 、「良い」または「悪い」の残されたものはなく、すべてが束縛や体の痛みから解放されて観察されなければなりません。

この特別な瞬間を子供に捧げたいという欲求に注意が向けられているならば、彼はそれを知覚しそれに応じて反応することができるでしょう。

接続のこの交換は両方を緩和するのを助けます、そしてそれは配達の瞬間によりよく直面するのを助けます。

ガイド付き瞑想

瞑想が妊娠や出産に関連するさまざまな形態の疼痛を軽減するのに役立つことを示す多くの証拠があります。

多くの場合、説明されているテクニックに加えて、コースに参加して瞑想やガイド付きビジュアライゼーションを使用することができます。 鯨の歌を使って音楽をリラックスさせることも非常に効果的です。