日曜大工の天然軽食は驚くべきもので 、軽食、天然物、健康で軽くて栄養価の高い軽食で、老若男女に適しています。
それらは市場に存在する包装されたスナックとは反対で、いつもそれほど健康的でカロリーが低いというわけではありません、そして彼らは可能な限りオーガニックで全粒粉で、あまり洗練されていない成分を好みます。
ここでは、大人のバランスと赤ちゃんの食事のバランスをとる、すばらしくて魅力的なレシピをいくつか紹介します。
ピーナッツバターとエンバクミューズリー
材料
1/2カップ以上のピーナッツバター、できれば天然、砂糖なし
> 1/2杯の蜂蜜、糖蜜またはアガベジュース
> 3カップの転がされたオートムギ
>小さじ1杯の塩
> 4杯の種子油
> 1杯のバニラエキス
必要に応じて、赤い果実、チェリー、トロピカルフルーツ、ココナッツフレーク、クルミ、 カボチャやヒマワリの種、チョコレートチップスなどのドライフルーツを加えることで変更できます。
準備 ：オーブンを250度に予熱する。 大きなボウルにオートムギと塩を混ぜる。 成分がよく混ざるまでかき混ぜながらピーナッツバター、蜂蜜、油を弱火で加熱する。 火から下ろし、絶えず攪拌しながらバニラを加える。
混合物をオートムギに注ぎ、確実に完全に覆います。 ベーキングペーパーですべてをベーキング皿に入れ、5分間焼きます。 それがわずかに暗くなるまで、オーブンをチェックして混合し、約３分間放置する。
オーブンから取り出し、最後に残りの材料を追加します。 朝はヨーグルト、アイスクリーム、シリアルなどをお召し上がりください。
トーストカボチャの種：それらを作る方法？
赤いフルーツバー
ベースとカバーのための原料
> 1 1/2カップの00小麦粉
>塩の小さじ3/4
> 3/4小さじのベーキングパウダー
>小さじ1/2杯の重曹
>全砂糖1カップ
> 1 1/4カップのコーンフレーク
小さじ1/2杯のシナモンパウダー
> 3/4カップのバターを細かく切る
準備 ：オーブンを250度に予熱する。 大きなボウルにすべての材料を入れます。 カップと混合物の半分を保ちます。
焼き皿にバターを塗り、混合物を注ぎます。保存されている部分以外はすべて入れます。 15分ほど焼きます。
赤い果実の充填材料
> 1/4カップの全砂糖
小さじ1/2杯のシナモンパウダー
> 00小麦粉大さじ2
> 1カップの果実または赤い果実、新鮮または冷凍（ブルーベリー、スグリ、ラズベリー、ブラックベリー）
> 1〜2杯のレモン汁
>大さじ2杯のバター
準備 ：バターを柔らかくする。 ボウルに砂糖、シナモン、小麦粉を混ぜる。 全体を軽く叩いて、赤い果物、レモン汁、バターを加えます。
混合物を前に調理したベースに注ぎます。 混合物の残りの部分を注ぎ、約30分オーブンに戻してください。 オーブンから取り出し、冷ましてストリップに切る。
