冬の疲労はありますか？ 春と秋についてはいつも聞いていますが、冬より少し少ないです。 実際にはそれが存在し、最も熱心な形式では頭字語SAD、Seasonal Affective Disorderで示されています。 風邪が来たとき私たちの体は反応し、自然の法則に従って必然的に減速する免疫システムと新陳代謝を促し、それが準備できずにつかまえられないように手助けすることができます。 実際、すでに秋になると、私たちの基礎代謝はそのリズムを遅くします。 自然の中ですべてが遅くなるからです。植物の樹液、冬眠中の動物、閉鎖された田園地帯の水路、減光の時間。 一言で言えば、私たちが見回すならば、すべては私たちにもっと長い時間について話す、そしてなぜ私たちの体は例外であるべきなのか？ それでは、季節のリズムに過度の影響を与えずに、今シーズンの生理的エネルギーの低下に対抗するために私たちの日常生活に導入されるべきいくつかの救済策を見ましょう。
ビタミンC
無関心、生理的な弱さ、そして風邪にかかるのを和らげるために、 ビタミンCで満たします。 したがって冬には、 オレンジ、キウイ、パイナップル、ブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモなどの野菜など 、ビタミンCが豊富な食品の摂取を促進することができます。 季節の果物や野菜を使った食事療法に従うのが難しいと感じる人には、ビタミンCサプリメントを使ってアスコルビン酸を作ることができ、薬局や薬局で簡単に入手できます。 胃酸や他の胃腸障害の問題を避けるために推奨される投与量に従うことが重要です。 フィトセラピーでは、ビタミンCを持ってくる「友人」が2人います。犬のバラとアセロラです。
- Rosa canina：gemmoderivatoでは、 免疫調節剤として働き、アレルギーに対してだけでなく、気道の炎症、目の粘膜、鼻に対しても私たちの体の免疫防御を調節します。 ローズヒップと定義される犬のバラの果実は、伝統的な柑橘系の果物よりも高い濃度でビタミンCが豊富であり、したがって禁忌のない優れたサプリメントを表すことができます。
- アセロラ：それはその外観からバルバドスチェリーとも呼ばれますが、味は酸っぱいオレンジを彷彿とさせます。 アセロラはビタミンCが豊富ですが、ビタミンBと、ビタミンCと相乗的なマグネシウム、カリウム、鉄、バイオフラボノイドなどのミネラルも豊富です。
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5-HTP
セロトニンの前駆体として合成できるトリプトファンについて話しましょう。 それは私達の体に作用して中枢神経系のレベルでセロトニンの産生を促し、そしてまたより高濃度のメラトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンおよびベータ - エンドルフィンを支持する。 これらの神経伝達物質は私たちの心身の健康に不可欠です。 5HTPは、グリフォニアの種子から抽出された、市販のサプリメントとして使用することができます。 気分調節剤として作用し、季節性の憂鬱による無関心の形態、軽度の鬱病、睡眠障害とは対照的です。
身体活動
冬には、寒さや悪天候のために屋外での運動をしばしば怠ります。 活発な散歩は 、ストレス、精神的および肉体的疲労、無関心、精神的弱さを打ち消すのに十分です。 私たちは快適な靴、上着、帽子、スカーフを身に着けるために昼休みを利用し、街の通りや公園を通って数キロ出かけることができます。 私たちは呼吸リズムに注意を払い、それを段階的に調整することを試みます、これは私たちの心血管系に役立つように運動を調子を整え、私たちの脳を汚染し、すべての細胞を再酸素化するのを助けます。 副腎は、疲れや無関心を駆り立てるアドレナリンの生産を助けてくれます。
