アスパラガスのカロリー
生アスパラガスに含まれるカロリーは、 100 gあたり29 kcal / 121 kjです。 代わりに、100 gの煮アスパラガスには41 kcal / 172 kjが含まれています。
アスパラガスの栄養価
アスパラガスは 、満腹指数が高い低カロリー食品です。
この生製品の100グラムで私たちは見つけます:
- 水91.40 g
- 炭水化物3.3 g
- 糖3, 3 g
- タンパク質3.3 g
- 脂肪0.2 g
- コレステロール0 g
- 総繊維2グラム
- 鉄1.2 mg
- カルシウム25 mg
- リン77 mg
- ビタミンB1 0.21 mg
- ビタミンB2 0.29 mg
- ビタミンB 3 1 mg
- ビタミンA 82 µg
- ビタミンC 18 mg
有益なプロパティ
アスパラガスはサポニン 、polyhephonolsとカリウムが豊富な野菜 で、心臓 、筋肉そして神経系の健康の有効な同盟国です。
それらの利尿作用および浄化作用は保水に対して有用である 。 しかし、膀胱炎、痛風、腎臓結石、前立腺炎の場合、これらの既存の問題を悪化させる可能性がある尿酸の摂取量が多いため、それらを摂取することはお勧めできません。