Dukanダイエットは、肉、コールドカット、魚および乳製品の排除を含む4つのフェーズに分けられるタンパク質ダイエットです。 もっとよく調べましょう。
Dukan食事とは何ですか
Dukanダイエットは4段階のタンパク質プログラムです。
- 最初の段階である攻撃は、出発時の太りすぎに応じて、持続時間が変わります。5キロ未満を失う必要がある人にとっては、1日続き、1キロを失うことになります。 5〜10キロの体重を減らさなければならない人のためにそれは3日間続きますが、それはあなたの健康が食事療法と互換性があることを確認するために、最初にあなたの医者に相談するのは良いことです。 攻撃中はタンパク質食品のみが許可されます。 数量制限はありません。 調味料には、香辛料、香り、マスタード、レモン汁、塩、バルサミコ酢だけを使用してください。
- クルージングと呼ばれる第2段階は、正しい体重に達するまで続きます。 したがって、失われるポンド数や個人の脂肪処理能力によっては、数日かかることがあります。 この段階で、あなたは週に平均1キロから1.5キロ（1ヶ月に4から6）を失います。 許可されている食物は、ある日にいくつかの種類の野菜が追加されている最初の期間（攻撃）のものすべてです。
- 統合 の第3段階 では、失われたキロごとに10日間続きます。 たとえば、人が24ポンドを失った場合、フェーズは40日間続きます。 この間、2スライスの全粒粉パンをクルーズフェーズの食品（タンパク質と野菜）に追加して、1日に1回消費することができます。 果物を入れることはできますが、数量は限られています。 炭水化物の追加部分は週に2回許可されています。
- 第4段階は安定化と統合です。
主な食べ物
食事で覆われている食品の中で：
- 肉：ロースト、エスカロペ、子牛肉および牛肉のテンダーロイン、牛肉サーロイン、ローストビーフ、ウサギ、ウマ。
- 家禽類：鶏肉（皮なし）、七面鳥、キジ、モルモット。
- 乳製品 ：低脂肪チーズ（5％未満の脂肪）、スキムミルク、低脂肪ヨーグルト（0％の脂肪）。
- スライス：ブレザオーラ、七面鳥の胸肉、鶏の胸肉。
- 魚：鯛、鯛、ソール、タラ、イワシ、マグロ、メカジキ、サーモン、スモークサーモン、スズキ、ターボット、赤ボラ、アンチョビ、シーフード、すり身。
- 卵：卵 鶏やウズラの
- 植物性タンパク質：豆腐、セイタン、豆乳（1日2杯）、大豆ヨーグルト（1日2瓶）。
Dukanが考案した食料制度によって禁止されている食物：
- 肉：牛肉のリブ、牛肉の前菜、子羊と豚肉のすべての切り身、ガチョウ、アヒル。
- コールドカット：ハム、コッパ、斑点、パンチェッタ、サラミ、モルタデラ。
- 魚：イワシ、アンチョビ、マグロの油。
- 乳製品：熟成、クリーミーチーズ、モッツァレラチーズ、全ヨーグルトミルク。
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Dukanダイエットの利点と禁忌
過剰なタンパク質はまた、食事への急激な通過のために便秘の問題を与え得る。 批判は、プログラムがあまりにもアンバランスであり、それ故に欠陥を作り出し、そしてタンパク質の大量の存在のために、 排泄器官、特に腎臓に負担をかけることができるということです。
さらに、人がたくさんのポンドを失わなければならないならば、それは（リスクの増加と共に）長期間延長されるべきです。
Dukanの食事療法：理想的なら
あなたは短期的に結果を見て、動物性タンパク質を愛したいです。
Dukan食事：禁忌の場合
あなたは腎臓の問題に苦しんでいます 。 あなたは血液の酸性化プロセスを避けたいのです。
Dukanダイエットに忠実で有名
Dukanの食事療法はKate Middleton、GiseleBündchenまたはJennifer Lopezのような有名な人々によって選ばれたようです。
