睡眠は周期的で規則的な交互の段階を提示します：Non-Rem段階の段階で、Rem段階は交互になります。そして、人は深く休みそして夢を見ます。 睡眠の段階とそれが何段階にあるのかを調べてみましょう。

睡眠の段階

睡眠が目覚めからの単純な休止であるかのように、 「私は眠る」または「私は完全に眠る」と言うのは簡単です、特に意味はありません。

世界で最も自然な行為である現実は、さまざまなレベルでのメカニズム、モダリティ、化学物質の交換および変更の複雑さであり、単純な休息行為としての位置からそれを取り除き、正確な機能、経路の段階を与えます。段階的な深さは、それを実際の活動として暗示し、暗示しています。これからは避けられないようです。

特定の器具を通して睡眠を分析し、主な変化とそれらの周期性を記録した。

必要な睡眠時間を計算する方法

フェーズノンレム

睡眠中も脳は活発です。脳波をモニターする脳波、眼球運動を記録する筋電図、筋活動を調べる筋電図など、常に調査が進化しています。さまざまな種類の複数の相互作用が発生する段階 。

睡眠の活動を分割するための2つのマクロフェーズは、 ノンレム睡眠とレム睡眠です （REMは「急速眼球運動」 - 急速眼球運動の頭字語です）。

実際には、ノンレムフェーズは、多かれ少なかれ深い睡眠レベルと異なる周波数のリズミカルな波を特徴とする4段階で構成されています 。 一般に、ノンレム睡眠では、心拍が遅くなり、筋肉組織が完全に弛緩し、体温が下がります。

ステージ1（3'-12 '）

睡眠から睡眠の最も早い日に至るこの段階では、目の動きが遅くなり、筋肉はまだ完全には弛緩しておらず、体温はわずかに低下し、呼吸は遅くそして深くなります。 目覚めている状態の典型的なベータ脳波は、 アルファのための余地を残します。

彼らの周波数は7から13 Hzの間で変動しますそしてそしてこの状態で心は穏やかです、意識はまだ警戒していますが、リラックスしています。 これらの波は瞑想への最初のアプローチで、 リラックスの状態で典型的です。そこでは、心は受容的で集中しています。

睡眠が眠りに入ると、周波数が3〜7 Hzの範囲で変化するTetha波が出現し 、深く瞑想しているとき、または心が想像力豊かな活動に関与しているときにも存在します。

ステージ2（10'-20 '）

第二段階では、 人は完全に眠っています 、実際には意識状態と何の交替もせずに実際の睡眠に入りました。 眼球運動は見られず、筋肉活動は存在するが非常に低く、体温はさらに低下し、呼吸は深くなります。

シータ波に加えて、脳内には 2つの成分、K複合体と睡眠帯があります 。 K複合体は、1分あたりの変動速度で上下に突然なぞる二相性の波です。 それらは「健康な人の脳波図における最大の事象」として定義され、そして２つの機能を果たす：それらは皮質興奮を抑制しそして記憶強化を支持する 。

睡眠紡錘波は、０．５秒から１．５秒の間の持続時間を有する１２〜１６Ｈｚの波の列として定義され、睡眠中ずっと続く。 それらは、不要な情報の処理を抑制し、起こりうる軽い勧誘からの邪魔されない睡眠を保証する機能を有する。

ステージ3（10 '）

K複合体は、第二段階から第三段階への睡眠を深めるのを助けます。 この段階では、 デルタ波はシータ波、スピンドル、Kコンプレックスと関連しており、より遅くより規則的な脳波であり、周波数は0.1から3 Hzの間で変化します。それはほとんど完全にリラックスしています。

ステージ4（30'-50 '）

デルタ波はそれらのシータを完全に置き換えます。 これらのより低い周波数の波はより深い弛緩 、夢のない睡眠、および無意識の心と関連しています 。

体温はさらに下がり、心拍数は遅くなってリラックスし、深呼吸と目は右から左へ、そして上から下へゆっくり動きます。 筋肉はほぼ完全にリラックスしており、 睡眠は重いです。

それらが第4段階に達すると、睡眠は緩和され、脳波は変化し、そして第2段階のシータ、K複合体および紡錘体は再び現れる。 私達は新しい段階、REMに入りそうです。

レムフェーズ

REMフェーズは逆説的睡眠フェーズとも呼ばれます。なぜなら、睡眠中の脳の活動は熱狂的になりますが、目は急速に動き、ほとんど麻痺している筋肉組織を制御することは不可能だからです。心臓のリズムが不規則に遅いビートと速いビートに交互に変わると、呼吸は速くなります。

シータ波は、アルファとベータの短いスナップショットを伴って、第2のNREM段階に存在するものと比較して減少した振幅の交互になっています。 これは夢が作られる段階であり 、そこでは薄い空間を自由に動く活動的な潜在意識が完全に無力な筋肉組織に直面して「目覚め」ます。

睡眠サイクル

この夢の窓から、私たちはNREMステージ3と4の深い眠りに戻り、それから2番目のステージで再び浮上してREMフェーズに戻ります。 これらのステップを５つの睡眠段階として定義することが可能であり、それらは睡眠時に周期的に４または５回繰り返され、各周期は平均９０分続く。 NRem段階では、一般的にメモリに痕跡を残さない多くのマイクロウェイクアップもあります。