ヨガのポジションの多くは床の上で行われるため、忘れられた次元を取り戻すことができます。実際、進化の過程で、私たちは地球を上方に放棄し、永遠にそれとの接触を失いました。
それどころか、多くのアーサナは、骨盤、四肢、全身を支えて、この下にあるマットの支えに完全に頼って、 この絆を再確立することを私たちに勧めます。
私たちが展示しようとしているポジションは、 座り、背中に1つ、ねじれているポジションにも順番に並んでいます。
SHAKHINI ASANA（シェルポジション）
このアーサナは殻の女の人Shakhiniにちなんで名付けられました。 貝殻は女性の性器、 ヨニのシンボルでもあります。
- 地面に座って、足の裏が互いに接触するように脚を曲げます。 バストは直立し、肩はリラックスしています。 一方では骨盤が床に根付き、もう一方で背中が天井に向かって伸びていることを認識することが重要です。
- 骨盤から胴体の長さに相当する距離まで足を持ってきてください。
- 深呼吸しながら背中を前方に曲げ、両手が足と骨盤によって作られた空間に挿入されるまで、両手を両足の前に通します。
- シェルは個々のゆるみに応じて開閉することができます。 最終的な位置では額は足の上にあり、前腕は床に触れます。
SETU BANDHASANA（ブリッジポジション）
このアーサナはダム、ブリッジを意味するセトゥという言葉にその名前が由来します。 バンダとは閉じた、結ばれたという意味です。
- それは仰臥位から始まり、骨盤の幅と同じくらい離れた地面に足を置き 、臀部に近い踵と手のひらを地面に向けて腕を体に沿って伸ばします。
- 吐き出して、太ももが床と平行になるまで臀部を持ち上げます。 可能であれば、骨盤が上向きの動きをする間、肩は地面にしっかりと固定されています。
- 首は肩から離れてリラックスし、胸骨は次第にあごに近づきます。 手のひらを下に向け、足首を握り、または骨盤の下で接合して手を体に沿って保つことができます。
- 位置を緩めるには、脊椎を次々にゆっくりと下げていくことをお勧めします。
JATARA PARIVARTASANA（回転腹部位置）
これは、この一連のグラウンドアサナのねじれ位置です。 Jataraは、腹、腹、パリバタンが向きを変える、回転するという意味です。 回転に関しては、このアーサナは特に腹部にあるチャクラ、またはマニプラチャクラを含みます。
- 腕を下に向け、両手の手のひらに合わせて両腕を伸ばします 。
- 太ももが床に対してほぼ垂直になるように（可能であれば）膝を一緒に曲げて地面から持ち上げます。
- 呼気して、足が床と接触するまでこの位置で右に下ろしましょう。 左肩は地面にしっかりと密着している必要があります。必要に応じて、目を左に向けることができます。
- 反対側で繰り返します。
写真は、Missviluppo 2.0集団に所属する有望な若いローマ人写真家、 Valerio Cutuloの作品です。 私は、このイニシアチブに参加したいという彼の意欲、彼のスキルと才能を貸してくれた絶え間ない優しさと寛大さに感謝します。
